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3 悲伤 面对损失时的自然反应（第2页）

3.4悲伤可以帮你适应损失

在面对重大损失时，不管是心理上还是物质上的，比如亲人的死亡或者极大的失望，人们会悲伤情绪。

悲伤是一种消极的减力的情绪，也是一种心理保护措施。

它会降低生命活动的能量和热情，尤其是娱乐活动和享乐。

随着悲伤情绪的加深，人们的主要情绪会慢慢滑向沮丧，在这个过程中，人体的新陈代谢就会减慢。

这种内在的收缩可以把哀伤而脆弱的人留在家的附近，也就是留在更安全的地方；也可以为个体创造机会哀悼损失或者幻灭的希望，领悟损失对人生的影响，促使人们在能量回升之后开始新的生活。

因此，我们可以说，悲伤对人类适应重大损失有重要的作用。

3.5悲伤事件背后的非悲伤情绪

虽然悲伤有助于人们适应损失，但是并不是所有的人在悲伤事件发生后都会流露出悲伤的情绪。

精神健康学认为，在一段时间之内，悲伤的人没有表现出强烈的悲痛情绪，是因为他们正在否认发生了悲伤的事情。

这种否认是有危害的，因为在这之后极易出现精神问题。

但是，近期的研究表明，情况并不总是这样的，尤其是当一个人逐渐衰弱而死亡时，他的亲人由于已经有相当长的一段时间为他的死亡做好心理准备，因而当死亡最终降临的时候，他们的悲伤和痛苦的程度就会减轻一些；而对于与死者关系不好、曾经有过很多激烈争执和不愉快的人而言，这个人的死亡则会令他们如释重负，他们的感觉是轻松，而不是绝望。

与此相反的情境是，所爱之人突然死亡，让人措手不及，根本没有时间作丝毫的准备。

这时，人们的反应或许也不是悲痛欲绝，而是坚信这个人其实还活着。

特德·李尼尔森曾经研究过人们面对爱人猝死所作出的反应。

他发现，很多人在这种情况下都会跟死者交谈，就像死者还活着一样，因为他们认为死者能够听到他们的话并且给予回应。

如果亲人的死亡是由事故、他杀或自杀造成的，这样的信念和对话可能要持续好几年。

不管怎么说，在损失事件发生之后，把悲伤和痛苦表露出来而不是隐藏起来，对个体是有好处的。

因为它能让我们更透彻地认识到经历这种失去意味着什么，让我们在体会过悲伤和痛苦的感受之后，保存精力，重拾勇气，站起来面对以后的人生。

3.6生活启示

不要拒绝悲伤，悲伤可以让你更好地适应损失；也不要沉浸在悲伤之中，因为过度的悲伤不但会伤害你的内心，让你变得抑郁，还会伤害你的身体，削弱你的免疫力。

悲伤，适可而止。