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孔灵的一位同事姓王,(暂且称为王某),她与孔灵年龄相仿,从事小学语文教学工作已经十余年了,近年来,对工作无比的讨厌,多次在孔灵面前提到想换一份工作,不想再局限在这么“狭小而琐碎”
的空间里了,奈何此份工作在她眼里虽是鸡肋,“食之无味,弃之可惜”
,但毕竟她以此份工作赖以为生十余年了,可是世界这么大,她真心想去看看。
请教孔灵到底该怎么办。
孔灵对她的状况思索良久,然后一步步指导她认清自己的现实问题。
王女士在孔灵的引导下,进行下列思索:“我开始讨厌我的工作,但我仍然留下来因为我觉得我不能离开——我需要钱;或履历上的工作经验;或者我害怕我找不到另一份工作;或者我家人会因此生我的气。
我感到受困,于是开始变得气愤和怨恨。”
孔灵提醒王某说,“在这里,你得首先要对自己承认。
“我之所以气愤和怨恨,是因为我选择了留在安全感里。”
看到王某若有所思地点了点头,孔灵接着说:“这样做,并不是在质疑这选择的对错——你只是在简单地承认事实,而这可能是无意识的。
当你对事实变得觉知,你的气愤已经开始有点平息了,因为你在开始承担责任并摆脱受害者的角色。”
“接下来我该怎么做?”
王某期待地问。
“接下来你可以更具体一点地分析你讨厌这份工作的原因——是因为你感到不被欣赏,或者沉闷,或有压力,或受限制?又或是其它原因。”
看着王某的眼珠开始向右下角移动,孔灵知道她在感受身体的感受。
她停顿了一会儿,才接下来继续说道:
“但无论是什么原因,下一步是要明白你对如何看待现状是有选择的。
你可以告诉自己做这份工作觉得没有前途,或是这份工作让你错过了精彩的生活,或是在这份工作中你得不到任何快乐的感受。
无论是哪种情况,你都把自己定义成了一个受害者——你没有办法改变现况。”
“又或者你可以鼓起勇气承认,这些都只是你自己对状况做出的反应——这的确需要勇气,因为头脑将会不断试图把你拉回对状况的指责和抱怨上面,这样做要容易得多。”
“假如你对这些事实上属于你自己个人的反应负责任,那么你便可以尝试寻找原凶,为什么你感到沉闷、气愤、不被欣赏、有压力等等,然后看着你是否能改变自己的反应方式。
你可以开始问自己“是不是换作别人也会有相同的反应呢?”
你需要对自己诚实去作回答,是不是可能同样的状况对某些人来说就不会构成问题呢?如果是,你可以问自己“为什么我会这样反应?而这将把责任完全拉回到你自己身上,于是让你有了选择,而比受害者角色来说,这是一个令自己更有力量的状态。”
“比如,你可以问自己,是什么信念造成了你的压力?你给了自己什么样的无意识讯息,让你跌跌撞撞无方向地乱跑?假如你放慢脚步,会有什么最坏的事情发生?你需要相信什么才能让你在这个状况下不觉得有压力?”
“假如你感到不被欣赏或者不受尊重,你可以问自己,你欣赏和尊重你自己吗?你怎样可以更加欣赏自己所做的?那些从事相同工作的人,假如他们尊重自己且不太在乎别人对他们的想法和对待,他们的感觉会是怎样的?假如他们对自己感到满意,那么他们言行举止会是怎样的呢?”
“如果你感到沉闷,你可以问自己,是什么让你觉得闷?假如你利用这工作作为一种练习全然于当下的途径,或者一个片刻接一个片刻地更多去觉察自己,这样会闷吗?你真的不能在这工作上找到任何满足感吗?如果学生让你气恼,你可以问自己,他们真是这么不好相处吗?与其只盯着缺点,他们真的没有一点积极的品质可以让让专注其上吗?他们这个样子一定有他们自己的原因,而且也许你自己也不完美,但无论如何,他们怎么样与你无关。
如果你真的能持有这样的态度,这种态度将让你变得更自然和轻松,而那也会让你身边的人感到更自然和轻松……”
“所以……一旦你准备好了为自己的反应负责任,便会有许多的可能性去探索。
而这是个令人着迷,令人深感释然的过程。
释然来自于当你对至今操纵着你生命的那些无意识观念有了觉知,你就解除了它们凌驾于你的力量。”
王某听了孔灵的这番分析,觉得极有道理,她向孔灵表达了感谢,说要回去好好消化这些以前从没想过的理念和想法。
孔灵的一番谈话,其实是在向她传达一种解决问题的角度--“向内看”
。
...
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