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我们要训练的目标是平时不动时要到每分钟5次左右,快速运动时,也不要超过十次。”
小艾说。
“我先试试。”
然后我就努力控制着吸气呼气,尽量使劲儿的吸气,再使劲儿的呼气,就这招,一分钟还是用了呼吸了七次。
紧接着有尝试了中间憋了会儿起,总算凑够了数,然后骄傲的告诉小艾,这个没什么难度。
小艾摇摇头,这不是最终目的,最后要达到的效果是,很自然的呼吸,而不是刻意的制造。
因为你只能很刻意的去坚持几次,不能每分每秒都坚持。
主要是靠一种习惯,像她现在这样,基本上就算成功的了。
其实我一直没太在意小艾的呼吸,现在看来,几乎都没怎么见她鼻子动过。
像我平时吸气的时候,鼻子总会有一点不自觉的收缩和放松,肯定是可以被看出来的。
小艾解释道,想要减少呼吸的频率,那么就一定要放慢呼吸的速度,而不是一味的追求大口吸气大口喘气,那样只会增加肺部的工作负荷,反而消耗了体力。
这其实跟道家养生有一定的联系,长吸气,缓出气。
讲究的是一个绵长,以柔克刚。
在小艾的指引下,我开始慢慢的吸气,然后慢慢的出气。
啥都讲究个慢,但是一走神儿,呼吸又开始急促起来,而且这种慢吸气,一不小心就会岔气儿,弄的我嗓子难受。
休息了大概半个多小时,小艾说,差不多了,准备进行下一项。
虽然我脑袋现在已经清醒了,但是我知道,只要一再进行高强度运动,肯定没几分钟就坚持不住了。
以前有过这样的事情,我自以为没有问题了,结果直接晕倒在地上,起不来了,怪丢人的。
于是我跟小艾要求再多休息一下,否则一会儿肯定坚持不住。
小艾说,不用担心,接下来的训练时对体力没什么要求的,正是我的强项,柔韧度训练。
听到这个,我心里就舒服多了,无非就是压腿呗,这个只要我慢慢儿来,每天压一下,很快就会恢复当年练跆拳道时候的水平。
想当年哥们儿也能整出个一字马来,崩开现在那些人在那儿炫耀,我当年比他们标准多了,一字马下还要腹部着地,有多少人能做到?
不过我显然错误的分析了小艾的训练,这并不是压腿的节奏。
小艾讲我的韧带不用太多的拉伸,平时的跑步和日常练习之下已经足够了。
现在要练习的是类似瑜伽的动作,目的是为了应付各种狭小的空间,以备逃生。
而且有时候碰到意外了,自己的身体柔韧度好了,自然受的痛苦就会少很多。
我还没来得及拒绝,小艾就掂住我的脚,把我倒立起来。
然后缓缓的倒着弯腰,这似乎是一种背弯腰的节奏,但是我以前可没练过,感觉自己的肚子都要被扯裂了一样。
“小艾,你别,我的腰快断了。”
我求饶道。
小艾没理我,最后使劲儿的抻了一下,我惨叫一声,下肢失去了知觉。
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