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第六节 生物反馈(第1页)

情绪中假假真真的游戏

心理学家伊扎德等人提出“面部表情反馈”

他们认为,脸部表情与情绪是相互关联的,情绪活动会引起面部表情内在的程序化改变,而后面部的感觉会给大脑提供一些线索,帮助人们确定自己所体验到的情绪。

同时,刻意做出来的表情也能够使人的自主神经系统发生变化。

因为脸部肌肉的改变会传递讯息给大脑的感情中枢,大脑接收到讯息之后便会分泌化学物质,产生快乐或忧伤的情绪感受。

而当这些情绪再被传回大脑,会加强脸部表情。

艾克曼教授的实验证明了这一点。

实验是在一个非西方文化中进行的,即西苏门答腊岛上的米南卡包。

当人们按照他们的指令做出某些肌肉运动时,便会出现生理变化,而且大多数人都感受到情绪。

在另一个专门针对微笑的研究中,他发现,做出微笑的表情会使大脑产生喜悦的情绪变化。

当然并不是任何一种微笑都有这些作用,而只适用于那些真正代表喜悦的微笑。

针对面部表情与情绪之间的这种相互关联性,艾克曼教授一语中的:“保持一种面部表情将引起真正的情绪。”

由此看来,通过刻意做出的表情来刺激生理变化,制造情绪,虽然不是人们通常情绪产生的动机与情绪体验的方式,却是一种有效的、确实存在的情绪产生方式。

因此,好心情是可以“装”

出来的,要改变自己的情绪,最直接的方法就是改变自己的表情。

当你心情不好时,试着做出微笑的表情,你会感觉到你的情绪产生的积极变化。

让我们看看如下的例子:

有一天弗雷德感到意志消沉。

他通常应付情绪低落的办法是避不见人,直到这种心情消散为止。

但这天他要和上司举行重要会议,所以决定装出一副快乐的表情。

他在会议上笑容可掬、谈笑风生,装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。

令他惊奇的是:他不久就发现自己不再抑郁不振了。

弗雷德不知道,他无意中采用了心理学研究方面的一项重要新原理:装作有某种心情,往往能帮助我们真得获得这种感受——在困境中较有自信心,在事情不如意时较为快乐。

这就是心理学中“弄假成真”

的玄机所在。

美国著名教育家卡耐基也极力提倡这种“弄假成真”

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