丝瓜小说网

手机浏览器扫描二维码访问

职业压力的结构分析（第4页）

反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。

要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。

步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。

练习当众发言

面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。

在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。

并不是他们不想参与，而是缺乏信心。

在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”

这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”

可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。

每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。

从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。

不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。

学会微笑

大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。

但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。

真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。

如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。

巧妙避免工作压力的方法

现代化的工作职场中，工作量的增加是无可避免的。

你唯一能获得解救的方法就是主动告知领导：你手上的工作已经不胜负荷。

基本上，这是需要小心拿捏的诉求，而和某些领导作这样的陈述时，也需要相当大的勇气。

假如你总是对于额外增加的工作逆来顺受，那么你的领导将会很自然地认为你还有能力处理。

另外有一点也必须记住：假如其他的主管已经在抗议他们的工作太多时，如果你还是默不做声的话，那么你恐怕要忙着接收不公平的工作量了。

当工作量已达你的临界点时你可以这样说：“我会把生产流程再作压缩，但我不认为这个月我们还能增加任何产量。”

由于你已接受了额外的工作量，你的领导将不太可能对此陈述有所批评。

你也可以用书面证实你面对的两难。

有些领导可能对你口头述说部门工作负荷超载的情况，不会给予太大的重视。

甚至变成为一位不是很高明的聆听者——不管有没有听到。

较有说服力的做法，可能要以书面形式来说明工作负荷增加的程度。

假如可行的话，用数字来比较说明以前的工作量和目前人员没有相对增加的情况下，工作量增加程度的对比。

而更令人印象深刻的做法应该是，就企业内部执行类似工作的几个单位，提出比较数字。

然而，做比较时，应该要细腻一些，不需要做过分公开的宣布。

再者，如果这些数据是由其他部门，例如：会计或生产控制部门所计算的话，那就更好了。

这样，就不会有偏差的推论或联想，而由第三者提供的数字，也更具说服力。

当领导要交付新的工作时，你也许可以提供领导其他变通办法。

可能是把两件类似的工作合并成一项任务，或是将新工作的安排或其他手上工作的完成日期，重新排定。

有时候，你用尽了各种方法还是得接下额外的工作。