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第三十一章 方法（第1页）

随后，苏凌云又给苏式讲解了一下在跑步时的呼吸要领，“式儿，你在跑步时是不是有用鼻子呼吸的难受感觉？这就对了，慢慢来，你所要做的就是尽量用鼻子呼吸，去适应那种方式。

经过一段时间练习，我相信你定会达到呼吸自如的状态。

无论你如何变换奔跑速度，呼吸毫无紊乱之时，就是你离成功不远之时。”

苏凌云在儿子肩膀上轻轻拍了一下，“加油吧！”

苏式坚定地点了点头！

他心中有了一个目标，那就是达到父亲所说的呼吸自如不紊乱的境界，也许距离实现这个目标会有很远的路要走，他也会鉴定地走下去的，因为他心中燃烧着坚定的信念。

一想到这里，他就好像身体里充满了无穷的力量，虽然因为奔跑训练疲惫极了，但还是有无限的力气从身体内部涌现出来。

从此刻开始，苏式重复着每天的单调的而又有挑战姓的跑步训练。

一方面，苏凌云在苏式的饭食中增加了肉球精华的用量，为苏式提供更加充足的身体摄入量；另一方面，苏式在调整呼吸的同时逐步加快了跑步的速度。

前者为内补，后者为外修，在这两方面的结合下，苏式的身体在不断地变强。

三个月后，苏式已经能做到连续奔跑一个半小时，呼吸只是略微紊乱的程度了。

并且他的速度有了明显的提升，虽然还远远比不上豆豆，但这就是进步。

在这三个月里，苏式的饭量变得很大，每天每顿都要吃上好多碗，看来跑步消耗了他体内的好多能量，失去的能量需要从饭食中社区。

三个月前，他的身体还是瘦弱的状态，如今虽说没有显著的增强，但仔细看他的双腿，要比以前粗壮了些许。

相信随着时间的推移，他的身体状况会慢慢地想着强壮的方向前进。

尤为值得一提的是，也许是因为肉球精华的用量增加，也许是因为苏式跑步训练的效果，现在苏式可以做到在吃过血药和饭食之后坚持两个半小时身体不虚弱了，比着之前足足多出了两个小时。

这让苏氏父子很是喜悦，苏凌云期待着儿子的病的痊愈，而苏式为能有更多的训练时间感到喜悦和振奋。

豆豆在一旁也是很开心的样子。

这天，在吃过早饭后，苏凌云把苏式叫到了跟前，“式儿，有两个消息要告诉你，一个好消息，一个坏消息，你先听哪个？”

苏式有些奇怪，于是好奇地说道，“我先听好消息，爹爹快告诉我是什么好消息？”

“祝贺你，你的跑步训练已经有了一定的成果了，所以你可以开始下一步的训练了，负重奔跑训练！”

说着苏凌云从身后拿出了两个黑袋子，递给苏式道，“这两个黑色袋子里，我在里面装了不少沙子，每个重达十斤。

在以后的训练中，你就把把它绑在腿上奔跑吧，随后适应了再增加重量。”

“太好了，终于要开始负重训练了，这两天我正准备问您何时进行负重训练呢。”

苏式显得很开心，因为他更近了一步，“那么坏消息是什么呢？”

他把话题一转。

“式儿，你看看你的胳膊和双腿，仔细观察和感受一下它们比着以前有什么不同？”

苏凌云没有直接宣布坏消息是什么，而是问了苏式这样一个问题。

苏式把袖子和裤腿卷了起来，低头仔细看着自己的双臂和双腿，没有什么大的变化，如果说有变化，就是感觉双腿比着之前有了些许的粗壮，“爹爹，我感觉双腿似乎变得更粗壮了。”

“没错，你再试着感受一下手和腿的力量，看看有什么不同？”

苏凌云引导着苏式思考问题。

苏式努力试了下力气，感觉到了，双腿比着以前增强了好多力气，很有力量的感觉。

而双手胳膊没有这样的变化。