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第二十六章 大名单（第1页）

梅里奇尼对张述的太极功夫充满了好奇，但对于张述的训练强度一点没有降低。

“张，你需要增重。”

梅里奇尼认真的对张述说道。

“你现在实在是太瘦了。”

“增重？”

一直以来张述都以为运动员是要控制体重才对，比如罗纳尔多，02年世界杯之后被爆出长胖了太多，还被皇马主教练强制要求减肥。

至于球员增重的倒是几乎没有听说过。

“是的，增重并不是让你吃成一个大胖子。

肌肉是一切运动的基础，力量来自于肌肉，你的肌肉越强壮——记住我说的是强壮而不是大，力量就越大。

和防守球员的对抗需要你的肌肉来帮助你。

你的关节受到巨大冲击力时也需要肌肉来为你提供支撑。

增重是要让你增加身体中的肌肉，而不是脂肪。”

梅里奇尼向张述解释道。

“噢，我可不想练成像施瓦辛格那样一身死肌肉的筋肉人。”

张述一脸的苦恼。

02年的中国，对于男性的审美观还停留在花样美男的地步，流星花园里最受欢迎的可不是倒三角身材的道明寺，而是瘦弱纤细的花泽类。

对于健美冠军那样肌肉虬扎的身材，大多数中国人还觉得有点恶心。

梅里奇尼听到张述的这番话笑了，“张，肌肉可没有什么死肌肉活肌肉的区别，那都是外行们的说法。

放心，我不会让你练得像健美选手那样的，太多的肌肉会降低你的柔韧性和球感。”

说到这里梅里奇尼顿了一下，“而且，恕我直言，张，你根本无需担心练成筋肉人的问题，健美选手的训练量可是要超过你一百倍。

你这种担心就像你才第一天上班工作就害怕自己不小心在财富上超过比尔盖茨一样可笑。”

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和体能训练一样，张述第一天的力量训练从测试开始。

梅里奇尼让张述尝试在不断增加重量的器械上完成动作，当张述一个重量能够做完8个标准的动作又刚好用尽全力时，就记录下这个重量，然后接着进行下一项测试。

“力量训练并不需要你用尽所有的体力，但是要达到你能接受的最大强度。

60公斤的做4次效果会好于40公斤的做8次。”

梅里奇尼一边做着记录，一边向张述解释。

“人体的肌肉需要刺激才会生长，一般来说，肌肉所承受的重量要达到极限的80%以上才会有好效果。”

“体能训练就像一个金字塔，在最顶端的是力量，其次是肌肉，再下面是心肺功能，无氧耐力，柔韧协调等基础身体素质，而最底层的地基是优质的睡眠，想要构筑较高的塔尖，必须有充实的塔基。

塔基越大越扎实，越宽厚，塔尖可以越高。

我们要自下而上的构筑金字塔。

睡不好就锻炼、不练基础身体素质就上肌肉、没多少肌肉就想上重量，都会导致你的受伤。”

“所以，今天的训练就到这里，回去好好休息。

记住，充足的休息是训练前最重要的事情。”

做完了所有的测试，梅里奇尼合上了文件夹。

对于这样的说法张述已经见怪不怪了，在体能训练的时候他已经在柯西莫的口中听过了这样的说法。

事实证明，专业的欧洲体能教练们的职业水平还是很值得信任的，听他们的话，没错。

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张述躺在宿舍的床上，不停的检视自己的系统，寻找着能够让他增加力量的技能。