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第十四章 你的世界有点方（第1页）

“你这个月怎么才瘦了两斤？”

我站在体重秤面前傻眼，顾冬阳前三个月突飞猛进地瘦了23斤，我原以为会继续平稳递减，这样一来，他1o个月就可以恢复到四年前的体重，想想都很激动。

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哪知，他第四个月（也就是本月）一整个月才瘦了两斤，见了鬼了！

“不知道，我可都是严格按照你制定的条条框框来执行的。”

某胖也很是委屈，天天吃草加锻炼的他也十分不易。

“看来你的平台期到了，得加大运动量！”

我得出结论。

“平台期？”

他蹙眉倾听。

“对，平台期即减肥停滞期。”

我化身百科讲师。

“当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。”

“有关专家说过，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。”

我娓娓道来。

“哪个专家？”

胖哥提问。

“天天坚持锻炼已属不易，居然还要加大强度，为什么不加大摄入？”

某人开始疯狂吐槽。

“不吃饱哪有力气加大强度训练？”

“那个专家不会是你吧？”

胖哥有点质疑。

“额——专家就是专家，哪来那么多废话！”

我搪塞了一句。

“看来你得开始力量训练了。”

我自言自语地点着头。

“力量训练？”

胖哥眉头拧巴。

“力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。”

我继续讲解。

“力量训练又有哪些？”

某胖躲不过只好虚心接受。

“额——这个——应该就是杠铃推举，哑铃锻炼什么的吧！”

我功课没做足，一下轴了。

“哦，这些东西家里都没有，要不报个健身班吧？”

他再次提议。

“你自己先在家练练，别一天到晚想着出去丢人现眼。”

我一棒子打回。

还想上健身房？到时人好不容易瘦了，心被健身小妖精勾走了我找谁哭去？

……