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第六章 破山秘典（第1页）

荒芜之林，地形复杂多样，山势刚劲挺拔，林木茂密，遮天蔽ri，花草丰盛，异石林立，大雾笼罩的早晨，每一棵树都穿上朦胧的纱裙，而这等美景，杨枭却无心欣赏。

“现在，我们先进行蛙跳，它可以很好的增强腿部力量，先来一千米。”

周诗豪随意说道。

杨枭两脚分开成半蹲，上体稍前倾，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝。

还嘻嘻一笑道：“老师，这么简单的锻炼，对身体有好处吗？”

“做完一千米再说。”

周诗豪笑眯眯的说道。

当即杨枭开始跳了起来，一开始轻松的很，不就是蛙跳么？可是接连跳300米以后，杨枭就感到双腿酸了，再坚持一百米，脚底板一下就肌肉抽筋了。

一千米？

才五百米不到，杨枭就难受了。

“呼！”

深呼吸一口气，稍微停歇霎那，脚板的肌肉恢复了下来，杨枭再次继续奋力往前跳，可是越到后面越是痛苦，杨枭眼中闪烁着狠光，不断咬牙坚持着。

一口气坚持到八百米，杨枭甚至于感到腿部再也跳不起来了。

“喝！”

猛然一声低喝，腰板一用力，竟然硬是跳了起来，杨枭眼中竟然有着一丝光芒在燃烧，那是兴奋的光芒。

“喝！”

又是一声大喝，杨枭再次跳了起来。

一次次大喝，一次次努力挤出腿部深藏的每一分力量，腿部渐渐热，一股股力量从肌肉深处涌现出来，就这么的，几乎奇迹的，随着杨枭最后一声大喝，他竟然完成了一千米的蛙跳！

杨枭虽然腿部虚浮，仿佛时刻要倒下，可是他眼中有的却是兴奋与燃烧的疯狂。

一旁的周诗豪暗中点头。

“现在进行臂力训练，俯卧撑。”

周诗豪依旧表情冷峻，根本不给杨枭丝毫休息时间，直接命令道。

这周诗豪其实训练计划也是设计好的，此刻杨枭最累的是腿部，手臂却还没有到极限，周诗豪便进行俯卧撑训练。

“老师……？”

杨枭感觉现在站都站不起来了，不禁哭丧这脸，看着周诗豪。

“俯卧撑主要锻炼的肌肉为胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。”

周诗豪丝毫不为所动，淡淡的说道。

“每次俯卧时吐气，可以用鼻和口，撑时就吸气，只能用鼻。”

周诗豪说道。

“是，老师！”

杨枭看着老师冷漠的眼神，只有趴下继续锻炼，不过腿的确是酸痛的厉害，只有咬牙忍着。