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第十三章 稍微别绷那么紧（第1页）

“阿珍爱上了阿强~”

“在一个，有星星的夜晚。”

“飞机，从头顶飞过~”

“流星也……”

晚上十一点五十九分钟，闹钟声如期响起。

正在拿着今早买回来的哑铃锻炼的陈云停下动作，把手机闹铃关闭。

感受着迅速恢复体力的身躯。

没有流下一滴汗水的陈云来到电脑面前坐下，拿起电脑旁的旧手机就开始了锻炼完的记录。

【第四次记录2024229（农历正月二十）】

【初步调查完变化原因之后，回来进行了系统性的健身学习，并进行了初步的锻炼尝试。

】

【今日训练项目热身（动态伸展）、核心稳定性训练（仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑）、上半身训练（哑铃卧推、哑铃划船）、下半身训练（深蹲）、柔韧性训练（瑜伽、静态伸展）】

【锻炼完毕并恢复体力后，进行了标准俯卧撑的测试，如今极限数量为1800个，有一定的进步。

初步猜测为身体的持续正向变化或者是锻炼效率的提高。

】

【总结1以后改为晚上十二点，锻炼完毕后综合记录总结一次，同一天内不需要过多次记录。

2锻炼过程需要更加规范，建议每天早晚增加有氧运动。

】

正如记录中所说。

初步调查一番但没有结果之后，陈云就回家开始学习起专业的锻炼技巧。

相比较去健身房学习。

陈云更倾向于自己在家自学。

他不想去人多眼杂的地方，哪怕现实生活中并没有那么多观众在意你。

但是他还是想尽可能的谨慎。

在他如今感觉灵敏了不少的大脑的加持下，飙升的学习能力让他很快就掌握了比较科学专业的锻炼方式。

科学专业的锻炼。

可以帮助探索身体变化，可以更好的利用好现有的躯体。

所以。

陈云安排每天晚上的10:00~12:00都是自己的锻炼时间。

今天下午从保卫室回来后，他自学专业健身知识到10点，然后就简单的开始了初步的锻炼尝试。

这个过程中，陈云就发现了一些比较细小的身体变化。