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第54章 小妙招（第3页）

幸运的是，有一种既简单又有效的自我放松方法，能够迅速缓解这些不适，那就是“扣额”

。

这一看似微不足道的动作，实则蕴含着促进身心健康的强大力量。

强心小秘诀：扣额

做法详解：

扣额的动作极其简单，无需任何特殊工具或场地，随时随地都能进行。

首先，让自己处于一个舒适放松的坐姿或站姿中，闭上眼睛，深呼吸几次，让心情逐渐平静下来。

接着，用你温暖的双手轻轻覆盖在额头上，手指自然分开，确保整个额头都能被均匀覆盖。

然后，用指腹轻轻按压额头，并缓缓地进行小范围的旋转动作，这个过程应当轻柔而连续，避免用力过猛造成不适。

持续这个动作几秒钟，感受指尖下肌肤的温热与微微的压迫感，仿佛有一股暖流在头部缓缓流淌。

益处多多：

放松头部神经：在忙碌或紧张的一天后，头部往往积累了大量的压力和疲劳感。

扣额的动作能够直接作用于头部的神经末梢，帮助它们放松下来，减少紧绷感，从而提升整体的精神状态。

促进血液循环：通过指腹的按压和旋转，扣额还能促进头部乃至整个面部的血液循环。

良好的血液循环不仅能够为大脑提供更多的氧气和营养，还有助于排除代谢废物，保持头部的清醒与活力。

促进心脏健康：虽然扣额的动作直接作用于头部，但它对心脏健康的间接促进作用不容忽视。

通过放松头部神经、缓解紧张情绪，扣额能够减轻因压力而导致的身体紧张状态，进而降低心脏的负担，保护心血管系统免受不良情绪的侵害。

缓解紧张情绪：在现代社会，焦虑、抑郁等负面情绪已成为许多人面临的难题。

扣额作为一种简单易行的自我放松方式，能够迅速帮助人们从紧张的情绪中抽离出来，恢复内心的平静与安宁。

扣额这一简单的动作，蕴含着丰富的健康智慧。

它不仅能够缓解头部的疲劳与紧张，促进血液循环，还能间接地促进心脏健康，提升我们的整体生活质量。

不妨在忙碌之余，给自己几分钟的时间，尝试一下扣额，让身心在轻柔的按压中得到放松与滋养。

在现代社会，随着电子屏幕的普及和工作学习压力的增大，我们的眼睛面临着前所未有的挑战。

长时间盯着电脑、手机或平板，不仅容易导致眼睛干涩、疼痛，还可能加速近视的发展，严重影响视力健康。

因此，寻找一种简单而有效的护眼方法显得尤为重要。

在众多护眼小技巧中，“眺望”

无疑是最简单也是最易被忽视的一种。

眺望：自然赋予的护眼良方

当我们长时间处于近距离的视觉活动中时，眼睛的调节肌肉会长时间保持紧张状态，久而久之便会造成眼疲劳，甚至影响视力。

而眺望这一行为，正是大自然赋予我们的一种自然、无成本的护眼方式。

它不需要任何复杂的工具或额外的准备，只需站在窗前或走出户外，将视线投向远处的绿色植物或壮丽风景即可。

实践方法：轻松几步，护眼即刻开始

选择地点：找一个视野开阔的地方，如窗前、阳台或是公园。

确保你能够清晰地看到远处的景象，避免有遮挡物影响视线。

放松身心：闭上眼睛，深呼吸几次，让身体和心灵都进入一种放松状态。

这有助于缓解因长时间工作学习而积累的紧张情绪。

开始眺望：睁开眼睛，将注意力集中在远处的绿色植物或风景上。