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只要可以不受伤,裴熙愿意做缩头乌龟。
健身的第一步——热身。
只有做好充足的热身运动,才能保证关节彻底活动开,防止在运动的时候造成肌肉拉伤,骨折等后果。
裴熙常年运动,对于这一步早已练记忆深刻,不需要提点她就能快速有效地舒展身体。
只可惜谭雨清不行。
初中体育考试结束之后,谭雨清再也没有认真地运动过,处于那种一动就累,一跑就喘的运动菜鸡状态。
光是最简单的热身运动,就把她累得直不起腰。
“不行了不行了……”
谭雨清大口喘气,身上大汗淋漓,“我感觉今天的运动已经超标,需要休息。
休息室在……在那边?我要先去躺会儿……”
裴熙脸黑,伸手拽住她的胳膊:“你才跳几下?弓步压腿都没做完,好意思说运动超标?继续做,我不停下,你也不准停下。”
来健身房之前,裴熙只是单纯地以为谭雨清身子弱,来了之后,她深刻地怀疑,谭雨清是纸糊的,风一吹就倒。
在裴熙严格地要求之下,谭雨清老老实实做完了热身运动。
考虑到谭雨清的身体状况,裴熙没敢难为她,热身运动之后先休息了十分钟,趁这个功夫,她大概讲解一些注意事项。
然后将自己的计划告诉她。
谭雨清听完之后,有些崩溃。
“不是吧,一周七天,三天都要来?你这是虐待,是家暴,小心我把你告上法庭啊!”
裴熙不屑一顾,玩味地勾唇:“你回想一下陈睿。”
只一句话,成功地让谭雨清哑口无言。
警察局长都要点头哈腰的人,她凭什么以为她能告赢。
谭雨清忽然后悔当初一时嘴快,答应来健身房。
现在她已经掉进坑里,出不来了。
今天的任务很简单,尝试并正确使用各种健身器材,然后慢跑十分钟。
可惜谭雨清是真的弱,哑铃没举两下差点没握住砸下去,引体向上跳上去就只能傻愣愣地挂在那里,别说向上拉伸,胳膊连动都动不了,不到十五秒就蔫蔫地滑下来。
至于更加费力的坐姿推肩,高位下拉等等更是天方夜谭,嘴上说说可以,真到实际操作,她就彻底虚了,像一条咸鱼无力地挂在那里。
裴熙对她的身体素质简直没话说,到后面看见她敷衍地抬几下胳膊,也就睁一只眼闭一只眼了,催促她上跑步机慢跑十分钟。
“啊,我不能休息一会儿嘛……”
面对跑步,谭雨清格外抵触,八百米冲刺的窒息感酸痛感,现在回味,都仿佛身临其境。
裴熙抿唇,实在懒得揭穿她刚刚有多敷衍。
“上去,速度已经调好,跟上节奏,至少十分钟。”
谭雨清被赶鸭子上架般赶上去。
跑步的时候,裴熙就在她身边,速度和频率跟她一样。
她今天穿着一身运动服,短裤短袖紧紧地包裹身体,将丰润修滑的曲线不加掩饰地展露出来。
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