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第12章 训练狂魔(第2页)

“你能教给我吗?”

“当然可以,以后打球前,热身动作一定要做,对你绝对大有好处。”

“是啊,我们体育老师叮嘱过,打球前要做热身运动,可除非有人监督,否则大部分同学不会自觉去做。”

“那从头开始吧,每套动作做100下。

首先是手腕和脚腕的活动。”

孟尧边说着,边做着。

我模仿他的动作,分别活动了手腕和脚腕。

然后是颈部的运动,顺时针转动和逆时针转动100下。

接着是上肢的运动,双臂往前往后摆动和舒展运动100下。

下面是腰部的运动,顺时针和逆时针扭动100下。

最后是压腿运动,左右压腿100下。

这一整套动作做下来,我感觉身子轻快了许多,睡眠所带来的慵懒和身体上的酸痛感都大为减少。

“孟尧,太棒了,以后你这套动作,我在每次打篮球前都会做的。”

“你愿意使用,我当然高兴了。”

孟尧笑着回答。

“走吧,一块去跑折返。”

我邀请道。

“我要跑120个折返,你行吗?”

“当然,我奉陪到底。”

于是,我俩分站在篮架的两边,开始了折返跑。

一个人训练有点枯燥,两个人训练则有趣多了,而且我和孟尧之间有相互竞赛和督促之意,进行折返跑时,会更加卖力。

孟尧的体力明显比我要好,刚开始跑时,他的速度比我快些,我努力迈动步子,才能勉强跟得上他。

他也看出了我的吃力,所以故意放缓,让我可以跟上去。

跑了30个来回后,我的身体逐渐适应了之前的速率,孟尧又稍微加速,我再一点点适应新的速率。

跑完120个折返,我和孟尧都感觉十分畅快,我俩边喘着气,边朝放水杯的地方走去。

“孟尧,我差一点跟不上你,多亏你带着我跑。”

我说道。

“你的速度比我要快,而且步幅大,只不过耐力有所欠缺,要是坚持一段时间,耐力上去后,恐怕需要你带我了。”

“你多高啊?”

我问孟尧。

“174,你呢?”

“180。”

“真羡慕你。”

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