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第49章 实战流极真会馆（第3页）

，随后踏入了学习空手道的道路中，当时岛国内其他的空手道门派，比较注重于技巧，而他所练习的空手道则侧重于实战，所以他在岛国并不得志。

随即大山倍达前往漂亮国，在一次次实战中他声名鹊起。

期间他与拳击手、泰拳手、摔跤手进行了一次次的角斗，甚至还还和成年公牛一起比拼。

最终他受到了漂亮国高层方面的赏识，邀请他担任情报局、警察局、军队等作战的单位去教授，而终于载誉归国，得到了岛国广大人民群众的支持，因此极真会馆得以成立。

今天大山倍达，作为尚武学习空手道方面的教练，他的脸上充满了威严，身体也比较魁梧，尚武有些小骄傲了，因为尚武是跟着祖师爷在学习，而他的对手按照辈分来讲，可能还得喊他一声师祖。

“现在跟着我一起学习极真空手道的重复训练法，它的作用在于通过对同一动作或技术战法的多次重复，强化条件反射，达到使格斗士掌握和巩固动作或技战术的目的。”

大山倍达一脸木讷的对尚武说道。

尚武面对祖师爷级别的大山倍达，不敢大意，认认真真地跟在他的后面学习极真空手道方面的知识。

尚武首先需要做的是在15秒内全力全速无间歇的击打沙袋，然后休息3o秒，以上动作需要重复做6轮，这是一个大组的训练，再休息4分钟，重复做3个大组的动作，这就是极真空手道短时重复训练法。

它的特点是每次练习的负荷时间短，但是负荷强度大，通常达到格斗是个人的最大强度，间歇时间也相当充分，且每组练习之间的间歇时间基本相同，练习重点为发展格斗士ATP-cP系统的供能能力、肌肉收缩速度和爆发力。

接着尚武需要在两分钟内反复用小组合技术重击沙袋，不扶停沙袋，通过移动变换距离和角度，以寻觅攻击机会，迅速发动进攻，结束后休息一分钟为一轮，整个训练需要做4轮，每一轮完了之后休息时间增加3o秒。

这就是极真空手道中时重复训练法，它普遍适应于格斗士学习、形成和巩固动作强度较低的运动技术，适用于格斗式掌握局部配合的运动战术，练习重点为发展格斗式LA系统的供能能力。

最后尚武需要在5分钟内分别使用骚扰战术、组合强攻、不停歇追打、环绕重击、挤压突袭、全力冲刺等各项战术反复自由切换融合。

休息时间为格斗士心率降到11o-2o次每分钟以下，再进行下一轮练习，重复次数为直到格斗士，无法按照设定强度进行训练为止。

这就是极真空手道长时重复训练法，它比较适合多种技战术的串联训练、连续攻防的对抗练习、组合技术的重复练习，其重点是发展格斗士的乳酸能代谢系统和有氧代谢系统混合供能能力。

连续6个小时的不间断训练，尚武累得像一条死狗一样瘫在角落里一动不动。

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