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雪珂吩咐侍女准备好早餐,随后叫上了未晞一起来到了餐厅中。
雪珂抱着未晞坐在餐桌上,低头望着枯瘦如柴的未晞,眼中闪过一丝同情之色,心中想到,除了饮食方面外,还有没有其他的办法能够改善未晞的体质呢?
雪珂左思右想,回忆着前世的各种健身操,突然想起了华大佬所创的东西。
就在雪珂沉思之时,侍女已经将丰盛的早餐摆上了餐桌。
“未晞,快吃吧,待会姐姐带你去锻炼身体。”
未晞点了点头,望着眼前她闻所未闻的食物,开始狼吞虎咽起来。
雪珂带着未晞来到了演武场的一块空地上。
“未晞,我现在传授你一套强身健体的法门,你一定要牢牢记住,这对于提升你的体质十分有帮助,同时也是在为你的魂师生涯打基础,听明白了吗?”
雪珂宛如一个严肃的家长。
“殿下,我知道了,我一定会好好学的。”
未晞攥着小手,目光十分坚定。
雪珂接着说道:“听好了,这套法门名叫五禽戏,一共有五套动作,它们分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。”
“练五禽戏,你要谨记这句话:任力为之,以汗出为度。
我刚刚说的你都记清楚了吗?”
未晞扳着手指头,口中喃喃自语了一会儿,随后大声说道:“记清楚了!”
“接下来,你跟着我的动作一起做。”
“虎戏者,四肢距地,前三掷,却二掷,长引腰,侧脚仰天,即返距行,前、却各七过也。”
雪珂一边说着,一边演示着动作,未晞站在身后,依样画葫芦地做着动作。
未晞的天赋委实不错,雪珂只演示了两遍虎戏,未晞便记住了所有动作。
“鹿戏者,四肢距地,引项反顾,左三右二,左右伸脚,伸缩亦三亦二也。”
“熊戏者,正仰以两手抱膝下,举头,左擗地七,右亦七,蹲地,以手左右托地。”
“猿戏者,攀物自悬,伸缩身体,上下一七,以脚拘物自悬,左右七,手钩却立,按头各七。”
“鸟戏者,双立手,翘一足,伸两臂,扬眉鼓力,各二七,坐伸脚,手挽足距各七,缩伸二臂各七也。”
一个时辰后,在雪珂的悉心教导下,未晞初步掌握了五禽戏的所有动作。
雪珂望着大汗淋漓的未晞,摸了摸她的小脑袋:“你以后每天至少要将五禽戏打两到三遍,你现在的体质很弱,切记不要贪多,量力而行。”
未晞气喘吁吁地说道:“殿下,我记住了!”
“你先休息一会儿再接着打,我先去其他地方看看,如果有事情,你就叫旁边的侍女姐姐告诉我。”
雪珂来到演武场中府兵训练的地方,数百名府兵正在进行日常的操练,动作整齐划一,训练有素,看得雪珂连连点头。
来到另一边的斗魂台,此时上面正有两名府兵在比试。
这两名府兵的年纪都在25岁左右,修为只有魂尊出头,魂环也不是最佳配置,显然是平民魂师。
斗魂台周围的府兵见到雪珂过来视察,连忙下跪行礼,就连台上比试的两名府兵也停了下来。
雪珂微笑道:“平身吧,大家不必多礼,我只是来看看你们日常的训练情况,或许有帮得到众位的地方。”
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