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王诺看到佐伊眼神中充满了斗志,这在平时很少见,他明白佐伊决意已定。
“祝你好运。”
王诺轻轻拍了拍佐伊肩膀,“我会想念你做的牛奶香肠的。”
佐伊笑了起来,然后转身去找德里奥了。
两天之后,U19梯队的球员们归队了,一个月不见,大家变化不大,但还是有几位腰上明显多了一圈肉。
伊赛尔正属于其中之一。
他上个月跑去西班牙度假,和女友一起在梅西亚省的沙滩呆了整整两周。
虽然前几天回来跟着王诺和佐伊踢了两场球赛,恢复了点体力,可仍然比休赛期之前重了十磅。
范博尔阴沉着脸,将这几个不够自律的家伙统统打发去跑圈。
剩下的球员跟着他一起做低强度的恢复性训练,包括了慢跑,拉伸,抢球游戏。
但王诺是个例外,他身材保持得很好,却和体重超标的球员一起去跑圈。
大家都见怪不怪,习以为常了。
午餐时间,疲劳过度的伊赛尔直接瘫在了椅子上。
他看着微微出汗的王诺正食欲大开地享用美食,就像看着一个怪物。
他们跑了一万五千米,可王诺的样子好似只做了一个轻松的热身。
王诺对这样的跑圈强度并不满意。
整个休赛期,他每天进行的无球训练比这艰苦得多。
一线队训练基地离家有十几公里的路程,这一段路被王诺充分利用起来,经常进行冲刺跑和乳酸门槛跑。
冲刺跑练爆发力,乳酸门槛跑练速度耐力。
王诺平时temporun的配速在四分左右,即四十分钟完成十公里。
今天上午的慢跑,充其量只有五分半的配速,还不如平时慢跑的速度,这对王诺而言顶多算轻微的有氧罢了。
王诺休赛期一直在练体能,低强度的恢复性训练对他根本没有什么作用。
他不需要减脂,边锋为了速度必须控制体重。
王诺身高一米八五,体重八十公斤,正是标准的身材,无需再减。
若是体重太轻,会削弱对抗能力。
下午的训练课依然是低强度的恢复性训练——四门比赛。
这也是一种足球游戏,矩形场地的四个角布置四个小球门,双方各攻守两个球门。
场地很小,这种游戏的目的就是让队员熟悉球感以及练练小范围配合。
王诺找到了范博尔,说明了自己休赛期的训练情况,并提出了自己的请求。
“教练,请安排我更高强度的训练。”
范博尔犯了难,按他以前的脾气,会让王诺明白体能教练的权威神圣而不可侵犯,安排什么就应该练什么,做球员的哪有挑挑拣拣的权利!
然而他了解王诺,作为体能教练,打心底里也很喜欢这个高标准自我要求的弟子。
范博尔经验丰富,不用王诺解释,他一眼就能看出来王诺在休赛期勤练不缀。
确实,现在进行的恢复性训练对他来说没什么效果。
于是范博尔做出了妥协。
“你想怎么练?”
王诺没想到范博尔竟然答应了自己的请求,顿时喜出望外。
“谢谢教练,我想进行爆发力练习,或者高强度的hiit,量越大越好!”
维特安特原本站在旁边视察训练,王诺的话他听得一清二楚,这是赤裸裸的求虐待啊。
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