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第四十章 专业化制度化彻底化（第1页）

“啊？”

熊教练的话语，让刘涌一愣，什么叫做一些体能训练，不是体力训练，这难道这不是统一的么？熊教练的话让刘涌有些懵逼起来了，不过，这个愣神，就是片刻的事情，固然刘涌还是没有很懂熊教练的话语。

但是，熊教练的话还是让刘涌回想起了曾经在初中时期接受的一些训练，好像，还真的是有一些训练，被教练们说是体能训练，刘涌感觉好像真的是对自己的基础耐力，体力并没有很高的一个提升作用。

当初也只是在这个方面，相信专业人士的安排。

自己倒也没有去多考虑这个方面，现在被熊教练这么一说，刘涌似乎是抓到了一些什么，却依旧是没有想的很明白，看到刘涌的表情，熊教练知道刘涌大概是明白一些了。

“你要记住一点，体能并不是等同于耐力，体力，这样简单的一个对比，或者应该这么说，耐力、体力这种说法，只能说是包含在体能之中，却不能说完全就等同于体能，耐力只是体能里面一个最重要的组成部分，硬要说的话，就是五成至多六成这样的一个比例，剩下的四五成比例，就不是单纯的耐力来说明了，而是其他更重要的一个素质，比如速度，灵敏度，柔韧等等诸多相关身体素质，你要明白，在体育运动的世界里，体力是很重要，却只是很基础的一点，在这里，除了刚刚出来的几点，我还需要和你说明在体能中更加重要的一点，和体力是相等同的重要程度，那边是恢复力的问题，在棒球，足球，篮球这些运动中，我们除了需要作出一个很大幅度的运动之外，还要一些细微小幅度动作，打个比方，你在跑垒，打击时候，这就是大幅度的运动，但是，你在投球的时候，看起来，也是一个手脚并用的大幅度运动，在其中，却也包含着，手指的细微动作，脚步的侧向运动，还有抬起的高度，等等一些细微的动作，跑垒和打击，也是如此，盗垒的动作，弯腰的准备动作，应该这么说，在棒球运动里，小幅度的动作，反而是很多的。”

熊教练很是耐心的给刘涌一字一句的解释道。

“所以说，速度，身体的柔韧性，灵敏程度，身体的恢复力，在你进行某项运动时候，都会有不同程度的影响，它们重要程度不以而同，其中，我们要重点说明的就是恢复力的问题，因为，它的重要性，是和耐力相等同的，恢复力和耐力最起码构成了体能的八成份额，耐力是进行剧烈运动的基础，恢复力是一个持续保障作用，二者缺一不可。”

刘涌也是很认真的在倾听着。

“换句话说，我们以跑垒为例子，在你跑垒的过程当中，它便是包含着短跑和高强度的无氧运动，连续进垒，或者说停在某个垒包，伺机盗垒等等，还间隔着一些低强度有氧恢复期间，以便为下一个高强度的运动回合做好准备。”

熊教练解释的极其详细，几乎就是在抠字眼一般，一板一眼，很专注的给刘涌解释体能，除了耐力之外的其他包含条件。

刘涌很认真的在听，真的，他发誓，他已经是很认真在听了，可惜，实际情况就是，在熊教练说完之后，刘涌眨巴了一下眼睛，一脸茫然的表情，刘涌表示，刚刚从熊教练口中说出来的每一个汉字，他都听得懂，也都认识，拆开单个单个去看，是啥意思，刘涌都懂，只不过，当这些汉字组合起来的时候，刘涌就是一脸茫然，二脸懵逼，三脸傻眼了。

刘涌那张大了嘴巴，不知道该说什么的神情落在熊教练眼中时候，熊教练便知道，刘涌肯定是没有听懂刚刚的话语了。

“简单一点来说吧，你在比赛当中，会有踏步，抬手，挥棒，跑动等诸多动作对吧？这些全部都是高强度的无氧运动，你的身体就需要消耗三菱酸腺苷，简称就是ATP，也就是利用你体内的葡萄糖来供应肌肉来完成这些高强度的动作。”

熊教练进一步详细的解释说道。

这一句话刘涌倒是听懂了，反正就是自己在比赛当中所作出了所有需要消耗体力的动作，都是需要消耗那个什么三什么腺来着嘛。

“然后，在比赛当中，你们运动员进行一些低强度的动作，比如暂停时候，比如跑垒时候停在垒包上，又比如在缓慢准备动作时候，身体会自动进行恢复，这样的话，ATP就会得到补充，同时，酸乳也会被消除掉，酸乳就是导致你身体在大运动量活动后感到酸痛的原因，，酸乳被有氧代谢消除掉了，这也是人为什么会在剧烈运动的减速或者停下来之后，呼吸会加重的一个原因。”

熊教练一点一滴的更加细致去解释，并且还在其中穿插结合了刘涌自己平常的训练、比赛时候的一些例子进行分析，其中专业名词固然挺多，刘涌却都是可以听懂了。

随着熊教练的解释，刘涌也是慢慢露出了若有所思的表情来，渐渐也好像懂得了为什么熊教练说，体能并不代表体力了，因为，体力，只是人体的一个储蓄内容，体能不仅仅是包括这个储蓄的容量，还包括，这个容量的恢复能力。

说白了一点就是。

你的体力在消耗之后，恢复的情况如何。

恢复能力是什么样的，也是属于体能的一种，在这其中，所谓的ATP就是一个很关键的数值。

“选手重新开始高强度运动的时间间隔取决于他atp的补充速度、乳酸被代谢掉的数量，以及其他一些与肌肉收缩相关的电解加工过程的完成程度。

而恢复是一个有氧过程。

选手的有氧能力越高，他的恢复速度就越快，全速跑动的频率也就越高。

从而，以最佳状态进行比赛而不感到疲劳的时间也就越持久。”

“言而总之，就是，体能不仅仅包括体力，还包括你自身的恢复能力，这么说，你明白了么？刘涌？”

熊教练在最后总结说道。

在熊教练的话语落下时候，刘涌已经是有些听傻的表情了，倒不是说没有听懂，应该说，刘涌已经完全懂得了什么叫做体能了。

也就是说，像是身体的各项素质都包括在体能在内，而其中，耐力和恢复力是最重要的部分，其他的柔韧性，灵敏性等等也纷纷占据了一定的份额。

刘涌之所以发傻愣神的原因是，熊教练实在是太专业了啊，这简直就是专业人士中的专业人士。

“是。

。

是，熊教练，我听懂了。”

愣神片刻，刘涌迅速回过神来，带着敬佩无比的表情看着眼前神色肃穆的熊教练，沉声说道。

被熊教练这么一解释。

刘涌突然也是明白了在初中时期，为什么会有一些其他不同的训练，那大概也就是所谓的恢复能力的强化训练吧，至于那个时候的教练为什么没有解释，最大的可能就是因为，一来没有必要，二来，初中生想要听懂，难度还是有些高的。

现在作为高中生，这个阶段过去，部分人是可能直接踏上职业球场的，一些专业性的东西，也必须要开始懂了。