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终生呵护乳房（第1页）

乳房是女性的象征、女性的骄傲。

你想要它美丽丰满勾人心魄，你想要它健康挺拔，你就必须给它你最贴心的呵护。

对任何一位女士来说，一对健康的乳房都比一对丰满的乳房更重要。

故在各种乳房疾病，比如乳腺增生、乳腺癌等侵袭乳房的时候，女士们一定要懂得防患于未然，因为未雨绸缪总比亡羊补牢好得多，定期保养你的乳房已经刻不容缓。

其实保持乳房健康，也不需要花费你太多精力和时间，只需要你在日常生活中注意以下几点就可以了。

1.保持愉快的心情

没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！

因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料上逐渐复原。

2.营养充足

充足的营养可以保持乳房部的肌肉强健，脂肪饱满。

所以女性忌盲目的节食减肥。

3.重要的妊娠哺乳

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易增生。

4.和谐的性生活

和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

5.调理月经

临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

6.定期检查、适当运动

每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天5分钟的扩胸运动。

7.低脂高纤饮食

遵循“低脂高纤”

饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。

还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

8.补充维生素、矿物质

人体如果缺乏B族维生素、维生素c或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。

9.姿势端正

任何不正确的姿势，比如哈腰就会对乳房产生不良影响。

所以要行端坐正，保持优美的体态，应挺胸、抬头、收腹、直膝，使优美的乳房能骄傲地挺出，女性的风采充分展示。

10.佩戴合适的胸罩

胸罩就是乳房的衣服，如果衣服不合适，自然会影响它的发育和健康。

应根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩，使乳房在呈现优美外形的同时，还能得到很好的固定、支撑。

11.注意清洁

乳房的清洁很重要，要经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部分，这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。

12.自我按摩

方法是：由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力度交替来回按摩双乳约2分钟。

可以使用美胸的产品或是身体按摩油，滋润胸部的肌肤及增加弹性。

还可将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，按摩手法仍以向上提升为主，搭配按摩油或美胸产品，上下按摩约2分钟，让产品完全被肌肤吸收。

13.定期检查