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饮食调养配合陷谷穴按摩帮助准妈妈缓解妊娠水肿(第1页)

妊娠水肿也是准妈妈常见的生理现象。

尤其是怀孕5~6个月后,胎儿的增大和羊水的增多会不断地对子宫压迫,并对下腔静脉产生压迫,导致盆腔和下肢血管中的血液淤积,血流不畅,压力也会随之增大,水分会在压力的作用下渗透到细胞中形成水肿。

这种水肿现象可以通过按摩的方法改善,在按压和推揉的过程中,以陷谷穴为重点。

这个穴位属于足阳明胃经,又称陷骨,位于脚背第二、三趾骨结合部位的凹陷处,按压这个穴位,能够缓解妊娠面部水肿、足背部水肿。

准妈妈可以平躺或将下肢略微抬高,从足背开始,沿着小腿的方向向着大腿进行推拿,力度要轻柔,每次推拿2分钟。

对陷谷穴的按摩主要使用揉法和推法。

推的时候要注意:用两手的拇指指肚从陷骨沿着正中线从下向上推,缓慢、均匀地进行,每次2分钟;揉的时候要注意:用中指的指端进行按揉,力度要轻柔,每次2分钟,也可以将按、压、推、摩、捏等方法交替使用。

这些按摩的方法都可以促进腿部血液循环,有助于血液向心脏的回流,起到消肿利尿的作用。

如果水肿现象比较严重,经过按摩没有缓解的迹象,水肿弥漫到大腿以上,体重增长较快,血压升高,应当警惕是否为妊娠高血压综合征,要及时到医院进行诊治。

消除妊娠期水肿除了通过穴位按摩外,还要注意静养,人静养的时候,心脏、肝脏和肾脏的负担就会减轻,水肿现象就会减轻或消失。

为了防止水肿现象的加重,孕妈妈也要注意一下自己的饮食,最好以清淡的食物为主,不要吃过咸的食物,水肿严重的准妈妈还要控制水的摄入量。

下面,为孕妈妈介绍几款缓解妊娠期水肿的药膳。

1.鱼头冬瓜汤

材料:鱼头,冬瓜,食盐,醋,葱,姜,植物油,料酒。

做法:

(1)将鱼头清理干净,备用;葱清洗干净后切成葱花;姜清洗干净后切成姜丝;将冬瓜清洗干净后切成片状;(2)将锅置于火上,在锅中加适量的植物油,倒入鱼头进行翻炒,等到鱼头的胶质炒出来后,倒入适量开水,加入葱花;(3)水开后,将汤面的浮沫捞出去,盖上锅盖,继续用大火煮15分钟(如果熬煮的过程中仍有浮沫出现,要及时捞出去),倒入几滴料酒调味,再加上几滴白醋去腥;(4)等到鱼肉熬煮半小时左右后,放入切好的冬瓜片和适量的食盐,再煮一两分钟,即可。

功效:冬瓜中的维生素C和钾盐的含量比较高,钠盐含量很低,消肿的效果非常好

2.南瓜鸡丝米粉

材料:鸡腿半个,米粉,香菇,胡萝卜,卷心菜,南瓜,葱,洋葱,虾米,橄榄油,太白粉,盐,胡椒,酱油。

做法:

(1)将鸡腿清洗干净后去皮和骨,切成条状;香菇和卷心菜清洗干净切成片状;胡萝卜、南瓜、洋葱清洗干净后切成丝状;葱清洗干净后切成段状,备用;(2)将米粉和虾米放到热水中泡软,备用;(3)将锅置于火上,加入适量的油,油热后,放入葱、洋葱、虾米爆香,然后加入鸡腿条、香菇、卷心菜、胡萝卜和南瓜翻炒至八分熟,加入适量的盐、酱油、胡椒粉进行调味,最后,将米粉放到锅中进行翻炒至熟,即可。

功效:南瓜中富含膳食纤维、维生素A、茄红素,具有降血压、抗氧化的功能。

除此之外,南瓜中的钾离子含量很高,能够维持准妈妈的体液平衡;鸡腿中的优质蛋白质含量丰富,同南瓜搭配起来消肿利水的效果会更好。

3.鲫鱼炖豆腐

材料:鲫鱼,北豆腐,猪油,大葱,姜,盐,味精,胡椒粉,香油,料酒,香菜。

做法:

(1)将鲫鱼清理干净后两面切成花刀;豆腐切成大小适中的方块,放到开水中焯一下,捞出,沥干;大葱和姜清洗干净后切碎;香菜清洗干净后切成末;(2)将锅置于火上,加入适量的猪油,放入大葱、姜末爆香,加入适量的料酒、开水,煮几分钟后,将鲫鱼放到锅中,用大火烧开,然后改成小火,慢炖10分钟,然后将切好的豆腐放到锅中,继续炖5分钟,加入适量的盐、味精和胡椒粉进行调味,最后,淋上几滴香油、撒上香菜末,即可。

功效:具有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气的功效。

对于孕期出现的水肿和脾胃虚弱等现象均有一定的疗效。

4.陈皮冬瓜汤

材料:冬瓜,鲜香菇,陈皮,盐,白砂糖,姜,味精,香油,素上汤。

做法:

(1)将冬瓜去皮后切成块状,放到沸水中稍煮一下,捞出,再放到冷水中冷却,沥干;(2)将陈皮浸软后除去果皮和瓤;冬菇去蒂后浸软,清洗干净;姜清洗干净后切成片状;(3)取一个干净的容器,将处理好的冬菇、冬瓜、陈皮和姜片放到容器中;(4)将素上汤煮沸后倒入锅中,盖上盖子,放到蒸笼中蒸1小时左右,加入适量的盐、味精、香油进行调味,即可。

功效:具有利水健脾、养胃生津、清降胃火等功效。

能够缓解准妈妈出现的水肿现象。

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