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洞察并运用好自己的情绪周期(第1页)

作为一个聪明的女人,你的情绪会不会起伏不定?

当然会了。

有些时候,你恨不得钻进地洞藏起来,远离这个世界。

你一身晦气,做什么都成功不了,一件生意都谈不成。

还有一些时候,你一帆风顺。

从起床开始,你好像戴上了玫瑰色的眼镜,充满乐观,周围的一切都是那么可爱,事事顺心如意。

就像一年有四季变化一样,女人的情绪也有周期。

所谓“情绪周期”

,是指一个人的情绪高潮和低潮的交替过程所经历的时间。

它反映人体内部的周期性张弛规律,亦称“情绪生物节律”

当人们处于情绪周期的高潮时,会表现出强烈的生命活力,对人和蔼可亲,感情丰富,做事认真,容易接受别人的规劝,常感到心旷神怡;若处于情绪周期的低潮,则容易急躁和发脾气,易产生反抗情绪,喜怒无常,常感到孤独与寂寞。

人类的情绪周期也是我们面对的一个重要周期。

几年前,加州大学的雷克斯·赫西教授进行了一项科学研究,结果表明,人类情绪周期平均为五周。

也就是说,一个人的心情由高兴降到沮丧,再回到高兴,往往需要五周时间。

也许女人的情绪周期较长或较短,不过你一定希望了解自己的高潮期与低落期。

下面介绍一种简便的制表方法,它可以使你了解自己的情绪周期。

方法是:以一年中的某个月为例,纵行为1日、2日、3日、……30日(或31日),横行为不同的情绪指数,包括兴高采烈、愉悦快乐、感觉不错、平平常常、感觉欠佳、伤心难过、焦虑沮丧。

每天晚上花点时间想想当天的情绪,在与之相符的一栏打上记号。

过些日子,把这些记号连接起来。

不久你就会发现一个规律,这就是你的情绪周期。

这项测试通常会比较准确。

再过几个月,你就会惊奇而准确地知道,什么时候你的高潮期将至,什么时候你得小心低落期的到来。

知道了这一点后,你就可以预测自己的情绪变化,并相应地调整自己的行为。

情绪高昂时,注意不要随意承诺,一定要三思而后行;情绪低迷时,不妨鼓励自己,这种情况很快就会过去。

情绪周期是人生情感的晴雨表,女人们可据此安排好自己人生耕耘的茬口。

情绪高涨时安排一些难度大、较烦琐的任务;情绪低落时多出去走走,多参加体育锻炼,放松思想,放宽心情,进行一些健康向上的活动,有了烦心的事多向亲人、同学、朋友倾诉,寻求心理上的支持,安全地渡过情绪危险期。

同时,遇上低潮和临界期,我们要提高警惕,运用意志加强自我控制,也可以把自己的情绪周期告诉自己最亲密的人,一方面能让他们提醒你,帮助你克服不良情绪;另一方面也可以避免不良情绪给你们之间带来误会。

心理研究专家指出,每个人都有一定的生物节律,只不过有些人的节律明显,而有些人不明显。

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