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第17章 寒露（第2页）

慢跑是一种非常简单的户外运动方式，可以锻炼身体，同时还能放松心情。

寒露时节，天气凉爽，慢跑起来非常舒适。

太极拳是一种非常传统的中国武术，具有强身健体、调节身心的作用。

寒露时节，天气凉爽，非常适合打太极拳。

寒露时节，天气渐凉，人们开始注重养生。

此时，煲一些营养丰富的汤品来调节身体，是个不错的选择。

莲藕排骨汤：莲藕富含维生素和矿物质，具有清热润肺、健脾开胃的功效。

排骨则富含蛋白质和胶原蛋白，能够补充身体所需的营养。

将莲藕和排骨一起煲汤，不仅味道鲜美，还能滋补身体。

银耳雪梨汤：银耳和雪梨都是秋季的时令食材，具有润肺止咳、清热降火的作用。

将银耳和雪梨一起煲汤，能够缓解秋季干燥引起的咳嗽、喉咙疼痛等症状。

山药鸡汤：山药是一种营养价值很高的食材，具有健脾益胃、补肾益精的功效。

鸡肉则富含蛋白质和氨基酸，能够提高身体的免疫力。

将山药和鸡肉一起煲汤，不仅味道鲜美，还能滋补身体。

百合莲子汤：百合和莲子都是秋季的时令食材，具有润肺止咳、清心安神的作用。

将百合和莲子一起煲汤，能够缓解秋季干燥引起的咳嗽、失眠等症状。

寒露时节煲一些营养丰富的汤品来调节身体，是个不错的选择。

以上几种汤品都具有润肺止咳、清热降火、健脾益胃等功效，适合不同人群食用。

寒露时节，气温逐渐下降，天气变得寒冷，在穿衣方面，需要注意以下几点。

寒露后，昼夜温差较大，早晚寒意明显。

因此，要选择保暖性能好的衣物，如厚外套、毛衣、围巾、手套等，以抵御寒冷。

采用分层穿衣的方法，可以根据天气变化灵活调整衣物。

内层选择吸湿排汗的衣物，中层穿上保暖的毛衣或卫衣，外层则穿上防风防雨的外套。

足部是人体的重要部位，容易受凉。

在寒露时节，要穿上保暖的袜子和鞋子，避免赤脚或穿凉鞋。

优先选择棉质、羊毛等天然材质的衣物，它们具有良好的保暖性能和透气性，能够让皮肤保持干爽。

深色衣物在寒露时节更适合，因为它们能够吸收更多的阳光热量，提供一定的保暖效果。

戴上帽子和围巾可以有效保护头部和颈部免受寒风侵袭，减少热量散失。

寒露穿衣要注重保暖，根据天气变化及时调整衣物，选择合适的材质和颜色，以确保身体的舒适和健康。

寒露时节，庄稼们也感受到了季节的变化，在这逐渐寒冷的天气里，它们需要人们的特别关注和照顾。

田野里的稻谷已经成熟，沉甸甸的稻穗在微风中轻轻摇曳。