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第98章 五禽网球睡梦中的芥川慈郎（第2页）

宫下简单尝试了三分钟，然后脑海闪过了一道信息。

……

【正念冥想：每天半小时，心无旁骛，静坐观想，凝神静气，四十天后睡眠质量提升！

精神力提升！

专注度提升！

气质提升！

】

……

四十天才能达到鹿戏三十天的效果，宫下想了一下就放弃了，然后尝试第二种冥想。

第二种叫做深度呼吸冥想。

具体的做法是自己吸气的同时，想象世间充满了能量和光明，呼气时，将身体里的紧张和负面情绪呼出体外。

兴许是宫下呼吸节奏掌握的比较好，这一种冥想方式，只需要三十天。

……

【深度呼吸冥想：每天半小时，心无旁骛，静坐观想，深度呼吸，三十天后睡眠质量提升！

精神力提升！

专注度提升！

思维清晰度提升！

】

……

宫下想了一下，没有马上排除，把最后的声音冥想也尝试了一下。

所谓的声音冥想，就是通过听觉来触发人体的冥想方式。

比如用一个金属钵敲击，钵发出的声音波动能够帮助人们放松身心，平衡情绪。

宫下凛简单尝试了一下，感觉效果不是很大。

大概需要四十五天才能提升一下自己的精神力。

“可以使用呼吸冥想，呼吸冥想外加鹿戏，这个时间应该可以缩短到十五天，不过对比阿修罗神道还是少了一些威力。”