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第5章 备受关注的减肥第一天（第2页）

糙米饭一小碗。

还有两道半个拳头量的小菜清炒西兰花、胡萝卜。

陆妈坐在餐桌上，看着空了一大半的桌面微微张嘴。

低头瞅了眼自己面前的三盘小菜，在看儿子桌前的清汤寡水，即使知道了儿子的减肥决心，还是忍不住怀疑人生。

绒绒你对自己这么狠，不会半夜在房间里饿得掉小珍珠吧？

站在一边观察了一天的曾管家也终于说出了那句Npc经典台词：“好久没看到少爷吃这么清淡了……”

在道道复杂的目光中，陆绒心情极好地向陆妈道了声午好，坐下开始享用自己第一道减肥餐。

热知识：细嚼慢咽可以增强饱腹感。

通过充分咀嚼食物，能让大脑有足够的时间接收来自胃部的饱腹信号，从而减少进食量，避免过度进食。

其次，细致地咀嚼能使食物被更好地磨碎，减轻肠胃负担，提高食物的消化效率，减少了因消化不良导致的脂肪堆积。

陆妈恍惚地注视着不远处那个吃相斯文的儿子，突然感觉自己的饭不香了。

以前绒绒吃饭狼吞虎咽，几乎不带咽的，拥有一个顶级吃播的资质，看着他吃饭就连陆爸也能多吃下一碗。

曾经完美的饭搭子不见了，姚倩颇有些不习惯。

这一顿饭吃得食不知味，她眼睁睁地看着绒绒帮刘姨收拾完碗筷，又往楼上走去。

陆绒做了将近半个小时的消食运动，休息十分钟后又点开有氧操、普拉提连续来一个小时再换了瑜伽。

他要保证在减肥之余不忘提升身体的柔韧度，扩充自己的戏路。

到时候若是接到武打戏和吊威亚之类的也不至于身体条件过不了关上替身。

几套做下来，日暮已稀，没有了太阳，陆绒穿上护具推着自行车又出了门。

没办法，他这个体重现阶段快跑跳绳一个不能碰，一不小心就会把膝盖伤了，还是得做些低强度的运动。

比如早上的快走、减肥操、游泳和骑自行车。

在房间里如何努力没人看得见，但陆绒出来时大汗淋漓擦汗的状态所有人都有目共睹，一天下来，几乎没有人再怀疑小少爷是一时兴起。

骑上自行车的陆绒再次和小区花园里的大爷们擦肩而过，迎着绚烂夕阳余晖，一滴酝酿已久的汗水坠落地面，在光线的折射下熠熠生辉。

借着晚风，和路上的行人一样，前行的影子又高又大，每一个人都在驶向更美好的未来。

特意往高坡颠簸路段骑行的陆绒咬咬牙，尽量将注意力放在沿途的风景上，耳机里也传来了原主爱听的音乐，也是磕磕绊绊骑了10km。

回到家又是晚饭时间，解决完番茄牛肉意面后，陆绒没有继续运动，在房内的瑜伽垫上缓慢而有耐心地做起了拉伸。

运动完一定要拉伸，不注意的话会造成肌肉持续酸痛影响后续的运动和日常生活。

而且长期如此将导致肌肉变得僵硬，灵活性降低，影响关节的活动范围。

受伤风险也会提升：肌肉不平衡、柔韧性不足等情况会使在后续运动中更容易出现肌肉拉伤、扭伤等情况。

还有一点就是可能会使肌肉形态不够流畅自然，影响美观。

自虐了一天的陆绒表面笑嘻嘻，心里苦哈哈。

在一阵阵酸痛中疯狂地回忆早上记忆的几个单词，像是念仇人名字一般要将其刻骨铭心，永远记在脑海里。

搞完一切，他只感觉自己已经小死了一回，但心中总有些莫名的满足感。

撑着疲惫的身体走进浴室，整个身体没入浴缸，忽略暴涨的水平面，陆绒放松地舒展着全身。

温水浸润之时，陆绒淡淡地想，怕是没有哪一刻比这时更舒适了……