手机浏览器扫描二维码访问
每个乒球运动员,根据年龄和身体天赋的不同,力量训练的强度是不一样的。
成年国手们几乎每天都要进行大强度卧推训练,以前的席木恩,刚退役的程龙灿,以及未来的王大力,都在国乒内部留下了超越足球运动员的恐怖卧推数据。
孔振东等人还处在身体发育期,没有进行卧推训练。
整个力量训练的项目,还是与上午的速度,耐力训练有机结合。
比如尹萧教练安排的挥铁拍各种击球动作的训练,就同时兼顾了力量与耐力训练,只是在力量训练中,除了铁拍,增加了手握轻哑铃的挥拍动作练习。
进行完重拍训练之后,恢复常规球拍的大力击球训练。
大力击球训练以远台扣杀为主,进行超远距离的向墙壁连续扣球反弹的训练。
有人会问那这样直接进行网球训练,或者壁球训练,是不是可以增强臂力呢?
理论上来讲,臂力绝对值会有提高,但是挥拍手型绝对不同,因此这种练习在专业性上是不可取的。
挥铁拍,哑铃以及远台扣杀训练,主要增强的是上肢力量。
孔振东等人还需要进行负重越野跑,负重深蹲,负重上楼梯,负重进行速度移动训练等增强下肢力量的训练。
后世的范振东,身高只有一米七,可是力量绝不逊色于任何人高马大的欧洲选手,靠的是什么?
范振东靠的就是无比粗壮的大腿,靠的就是他那种身高下,人体极限的下肢力量。
对于孔振东的力量训练强度,国家队教练组会议上还存有争议,国乒队教练组虽然在千叶世乒赛后进行了重组,但是内部构成还很复杂。
米兴邦目前没有任何国际成绩打底,因此并没有绝对话语权。
吴靖平,尹萧这样被米兴邦新提拔进入国家队的,以及其他履历中写着“带出XXX世界冠军”
的其他冠军教练,在打法方向上,训练方法上都有尖锐的理论冲突。
九十年代的省队训练与国家队训练各成体系,并不兼容。
一般运动员都在省队进行各项基本功,基本战术打法的训练。
这些天才少年在十五六岁进入国家队之后,才发现并不适应高强度快节奏的国际对抗,于是被迫加练力量。
突然加练力量,再加之国家队的残酷竞争,逼迫这些年轻队员必须在一两年内打出成绩,所以必须超负荷力量训练。
结果就是废柴率极高,偶尔几个杀出重围的天才运动员,也是年纪轻轻就留下了伤病隐患,影响后期的职业生涯。
从这个角度说,11岁的孔振东,开始进行循序渐进的力量训练,正当其时。
可是教练组还是对11岁球员的力量训练强度各执一词,因为对于国家队而言,11岁刚进入男子发育期的一队队员,也是破天荒第一回。
教练组争论不下,最终还是米兴邦出面力挺尹萧。
国乒队的体制也决定了,在具体队员的训练上,主管教练有最大话语权。
米兴邦大会上力挺尹萧,可私底下还是要求他对孔振东的力量训练要一周一报,随时发现不适应,随时调整。
绿色小说网四组签约作品挂着无限的名字,实质为一个宅的动漫之旅,顺便附带召唤属性。恩,其实我们都是爱的战士啊QQ群214701667欢迎大家加入,讨论剧情发展今天起开始三更之路。。。签约作品,请放心阅读以宅的名义,绝不太监!...
简介春城,谁人不识傅少爷!公认春城第一美男春城第一富三代同时也是春城第一小霸王,春...
她未婚生子,被奇葩亲戚羞辱,一面之缘的顶级大boss居然声称是她男朋友,将一帮亲戚啪啪打脸。从今以后,惹你的人,我来收拾,你闯的祸,我给你兜着!凭什么?就凭我是孩子的爸!伊宛岑牙痒痒,七年前那个索求一夜的男人就是他?郁子岑抢先一步把人压在身下老婆别生气,这几年欠你的,加倍偿还...
他是名门贵少,她是嚣张小妞,她当着全校同学的面将他过肩摔,他毫不留情地把她推进水里,梁子就此结下。从那天起,她发誓要让他跪下来给自己道歉,而他则一次次挑战她的忍耐极限。一次次的交锋,一次次的互斗,他却说,小妞,我要定你了!今生,你休想逃出我的手掌心!...
重生之寒门长嫂由作者优昙琉璃创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供重生之寒门长嫂全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
许夷光死在了阳春三月,却连自己是死在谁手上的都不知道。有幸重来一次,她只想学好医术,护好娘亲,远离傅家。谁知道上辈子只是被侄儿缠上,这辈子连叔叔也一起来了?说起叔叔和侄儿的差别,许夷光脸红更高更帅更强傅御从二十三岁回到十三岁,最大的心愿和目标就是把侄媳妇变成亲老婆,弥补上一世的遗憾与后悔,然后,他就多了一个奇怪的爱好,听侄子傅烨叫四婶,百听不厌...