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093 训练系统(第1页)

凌安月实在太随意了,完全没有等级分化,被别国知道,肯定要笑话的。

她也不是因为吃饱着撑着,至于真正的原因,以后凌安月也会知道的。

凌安月带着南宫黎离去,等着风御景的好消息。

南宫黎走在凌安月的后面,“谢谢你。”

“不用谢我,已经挑明说了,你也回家好好准备,等你恢复男儿身,我便会下聘礼,你看如何?”

凌安月觉得有些麻烦,不过也就如此了,反正已经决定了,至于季寒,等稳定了,就接过来了。

两个男人?哎,她怎么堕落成这样啊,算了,这也算是入乡随俗了。

凌安月送南宫黎回去,她自己就前去自己的练兵府,设备也准备好了,今日开始进行系统化的训练,那些兵看着院子出现的东西,纷纷觉得惊奇,都不知道是什么东西来的,但是早上的训练,还是不能耽误的,凌海和凌湖负责今天,其实两人也好奇这些东西是什么,因为有兵问她们,她们根本无法解释这些东西,只能说是小姐准备的。

凌安月来到练兵府,凌久跟在后面,走进去,一路上也发现了不少的稀奇的东西,“小姐,这些是什么?”

这些都是训练的仪器,以后两个兵可以分开训练,免得仪器不够用,

做的像模像样的,果然,把刘飞带过来,是明智的选择,很多事情都不需要她说,刘飞就会做好。

刘飞也才30多,其实可以找一个男性陪伴,看她好像没有这个意思,自己或许帮忙一下。

“把他们都召集过来,我要开始改变她们的锻炼计划。”

凌安月就在里面等待着,找了一个椅子就坐下来了。

凌久连忙去把她们召集过来。

一炷香,就召集好了,人也齐全了,凌安月指着长长的一条路上,放着不同的东西,还有假山在这里摆着,也有网状的东西。

大家安静的看着这些东西,听说要改便训练凡是了,会改成什么样子?

“你们先记住这里是一号!

我也就简单说一下,早上卯时起床,一炷香的时间洗漱,接着就是吃早餐,早餐时间也是一炷香,吃完之后,休息一炷香,一炷香过后,就要开始跑了,背着箭筒和弓箭绕着这个城跑,路线我会设置好,预计会有两个路线,两队伍要分开跑。

如果你们中途遇到了那些恶霸欺负老百姓,直接上前解决,不要闹出性命即可,当然,你们可不要成为恶霸,欺负百姓。

跑完之后就回到府邸,必须按时回来,无论中途遇到多少的事情,浪费了都是的时间,你们都在跑的速度上补回去,一旦迟到,那就要接受惩罚的,至于惩罚,待会我会写下来,回来之后,就一队就来一号场地也就是这里,你们看到了吧,这里有一些障碍物,还有一些设备,怎么使用,我现在给你们示范,以后每天都如此。”

凌安月把袖子挽了起来,站在红线这里,“这里就是出发点,从这里跑了五米之后,你们可以看到这个大网,你们就要从这个网内爬出去。”

凌安月爬出去后也浪费了点时间,她便说道,“我的速度太忙了,你们的速度必须是我的几倍才可以,接着你们可以看到这个假山,有一些小地方,是给你们攀爬的。”

凌安月在现代的时候经常玩攀爬,因为有护具所以不担心,现在虽然没有,但是这小山并不算抖,很多支撑点,也不高,所以安全不会有太大的问题,她爬上去之后就快速的下来,接着小跑来到了放有圆木上面,站上去,几个木头就会一起滚动,她保持了自己的平衡,一步步走过去,接着就是来到了一个平台,“到达这里之后,看到台阶了没有,一共十个台阶,你们必须蛙跳,来回十次,然后绕回红线这里,接着继续。

大概一共做五十次。

速度最快的人,也会有奖励的,这里不仅仅训练你们的体能还有你们的体力。”

“辰时的时候,一队就去二号练习场地,至于二队,首先去的是二号场地,辰时之后,再和一队交换场地,现在你们都跟我来。”

凌安月带着她们到另一个大院子,这个院子非常的大,也是他们平常训练的地方,“这里有双杠和单杠,单杠是要训练引体向上和双手撑杠单脚跨杠。

双杠是练习摆臂撑杠,夹臂上杠,杠上水平坐杠,夹臂上杠,倒立,后下杠和夹臂上杠,倒立,前下杠。

这里有足够一个队伍使用,所以好好训练,不要偷懒,我先把我说的每一个都示范一下,都不难。

单杠和双杠,各做200次我所示范的练习。”

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