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“想要提高成绩,先从改变习惯开始。
我给你列了一个全新的作息时间表,你每天都要按照这个作息表严格执行。”
在空无一人的教室里,闻妍欣从自己的包中掏出了一份A4纸打印出来的表格,塞到了宁尔升的手中,然后语速极快地解释道:
“每日早间5点55分起床,五分钟刷牙洗脸,然后出门晨跑半小时。
六点半回家,洗澡更衣吃早饭,必须得在半小时之内完成。
七点出家门,来教室早早读(正式早读之前的时间段被称作早早读)。
如果当日是语文早读,那么早早读就背英语,如果当日是英语早读,那么早早读则读语文。
接下来是上课时间,不作安排。
每日课间,你除了必要的活动身体,上厕所之外,都必须留在座位上,回顾上一堂课所学内容,并写下小结,我每日都会在放学时分检查。
每日午休时间是12点到下午2点,你必须在12点30之前用餐结束,并回到教室。
然后午休半个小时的时间,这段时间你就算睡不着也得给我趴着睡。
1点05分开始到2点钟正式上课之前,这段时间用来学习化学的内容,我会给你补课。
下午照旧,放学之后,我会去你家,监督你完成作业并补课。
6点钟本来是吃晚饭的时间,但你不许吃,保持空腹的状态,可以进食水果和蔬菜,但不许进米面等含有淀粉的食物。
7点钟出门慢跑半小时,然后回家洗澡。
8点之后,继续在家学习。
这段时间主要用于攻克理科类的科目,数学、物理和化学。
我知道你的文科其实很强,所以,你的补课重点就在理科之上。
我会把初中这三年学过的所有知识点全部顺一遍给你,你每天必须做到温习,并完成十题以上的课外练习题。
最后,十点钟准时睡觉,不准熬夜。”
宁尔升看着手里那份时间表,一句话也说不出来,她总觉得自己是上了贼船了,怎么好像一切都是预谋好的?
“周末我会全面监督的学习,除上课以外的安排照旧,上课的时间安排也很简单,从早到晚,按照英语、数学、语文、物理、化学、史政排序,每门占用两节课的时间。”
“好…好的。”
宁尔升咬牙说道。
“怎么,现在就要退缩了?这还算轻的呢,先让你适应一下这样的作息时间,之后还会再作出调整。
比如理科集训,题海战术,你现在想反悔还来得及。”
闻妍欣抱起双臂,弯着嘴角看着她。
“少废话,该怎样怎样,我岂会怕这些?”
宁尔升梗着脖子说道。
“好。”
闻妍欣再次把手伸进了包里,宁尔升浑身抖了一下,她对闻妍欣的书包算是有了阴影。
“这是我给你拟定的饮食计划表。
早饭你不得进食任何高油高糖的事物,我拟定的是,一碗牛奶泡燕麦片,一个水煮鸡蛋,配合少量富含维C的水果便可。
午餐你在学校食堂吃,我会监督你,不许你打任何大荤菜肴,一份纯素菜,一份半荤半素的菜足矣,同时你的饭量要减半,米饭一定要少吃,吃饭的速度也要控制变慢。
至于晚餐,你可以吃一根黄瓜,或者一个苹果,总之饭你是别想了。
最后,就是今天我要跟你去你家,把你家所有的零食没收,以后你就和零食说拜拜吧,我不会让你吃到哪怕一粒瓜子。”
“我是让你帮我提高成绩,没让你帮我减肥吧……”
宁尔升嘟囔道。
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