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孔灵因为每天积极正向的自我暗示获益良多,因此,她在爱心服务社上心理健康课时,便把这项内容融入进去,服务社的孤儿们虽然在物质层面失去了与父母的链接,但孔灵却让他们找到了一条通往内在心灵之路的修炼,让他们觉察到他们自身内在成长的力量,教会他们用潜意识吸收天地之间的养分和灵气,让他们的内心变得更加强大,从而经得住风霜雨雪的侵袭。
在开始正式的心理健康课主题之前,孔灵引导孩子们尽可能舒服地坐在椅子上,双腿稍稍分开,跟肩差不多宽,双手自然地垂放在腿上。
如果有孩子带着眼镜等觉得不舒服,就让他们摘下来放在一边。
她让孩子们微微靠在椅背上,对他们说舒服最重要。
播放着舒缓的充满着大自然之趣的冥想音乐,孔灵用她那轻柔而磁性的嗓音开始了引导:
请你渐渐地进到你的内在:轻轻地合上你的双眼,就好像合上了你心里的一扇窗。
当你上眼睑和下眼睑接触的时候,就好像它们轻轻地跟对方打着招呼,互相问候。
看看你的身体,什么地方还感觉到紧张。
没有关系,当你感觉到紧张的时候,就在下一次吸气的时候,把宇宙当中的阳光和能量变成爱的讯息,慢慢地随着你的呼吸送到你感到紧张的部位。
给它一份欣赏和感激,谢谢它承载你生命中的压力。
随着下一次呼气,把这些压力排出去。
慢慢调整你的姿势和呼吸,让自己感觉越来越舒服,越来越放松。
体会这种放松的感觉,从你的头部,到面部,到脖子,双肩,腹部,臀部,腿部,双脚,让你的全身都弥漫放松的感觉。
现在,请注意你的呼吸,自然的呼吸,感觉到清新的空气吸进你的身体里面,让它流过你身体里面的每一个地方,再缓缓的呼出。
让自己的呼吸越来越深,越来越缓,感觉到身体的频率也随着呼吸渐渐缓一下。
你感到越来越放松,越来越舒服。
带着这种放松的感觉,想象自己仿佛是原野上的一棵大树。
感觉到四周宁静而祥和,放眼望去,到处都是郁郁葱葱的树木。
阳光温柔地照在大地上。
深吸一口气,感觉到树根深深地扎在地底下。
当你吸气的时候,你能感到吸进了来自大地的能量,让你浑身充满了活力,充满了力量。
同时,你也能感觉到枝叶的繁茂,你的树枝伸展开来,伸向天空。
你感受到阳光温柔地笼罩着你。
深吸一口气,你能感觉到吸进了来自天空的能量。
深深地吸气,继续保持你和大地、天空的联结。
你感觉到这棵大树的存在,是那么充满爱意、富有爱心、强壮而有活力,继续深深的呼吸,将这种存在的感觉融进你的心里。
现在,你是宁静而祥和的,与大地和天空联结在一起。
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