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这种表现的优点在哪里?自信的行为可以让你获得什么?答案是,你会忠于自我、尊重自我,并承认自己的感受。
借由进一步提出富建设性的建议,也等于为正面的结果打下基础。
缺乏自信的行为或许一时之间颇适合你,但绝非长期。
举例而言,苏晚上一向和一位特别的朋友一起出门,她觉得自己对这位朋友就很不能表现自信。
他们的前往地点一直都是由这位朋友出主意。
通常这种主意都很棒,而苏也往往欣然同意。
只是苏自己偶尔也有些不错的点子,但总压抑着不说,因为她认为她的朋友可能不会同意,或者会有更棒的想法。
(注:以下括号中的号码,指的是下述练习3‐1中的阶段。
)
苏扪心自问,(1)自己这么做可以得到什么好处?(2)她想到的答案是,自己可以不必伤脑筋,只要顺其自然就好,而且自己通常也玩得很高兴。
缺点(3)则是,当苏和这位特别的朋友出去时,总觉得自己优柔寡断,而且似乎矮了一截。
在此种情境下,她如果能表现自信的话,可以获得什么?(4)
更强的自尊?更能感受到自己的能力?有更多的选择权?甚至更多的快乐?苏于是下定决心,下次当她再和这位朋友出门时,自己一定要拚命想出一个点子,给她的朋友一个建议。
练习3‐1(见本章后注解)
(1)想一想,自己在生活中有哪些情境缺乏自信?
(2)在此情境下,你当时的表现对你有何好处?
(3)坏处在哪里?
(4)你认为,如果在此情境下有自信的表现,可以获得什么?考虑一下下列的可能性:‐‐独立‐‐自我尊重‐‐忠于自我‐‐对彼此的关系开诚布公‐‐内心宁静‐‐思想澄彻(5)清楚地做个抉择,在此情境下,你是愿意保有自己原有的行为,或者想要学习做一个有自信的人?
实际做出抉择有助于厘定确切的前进方向,同时亦能将&ldo;我应该尝试些不同的&rdo;此类含糊不清的自我暗示,尽量减至最低。
你不再需要它了。
现在你会详加考虑,然后做出抉择。
请你牢记,如果你真心想保有自己原本的行为,那也没有关系。
你可以自己做决定。
我们必须接受自己目前的行为,有确切的认知,然后告诉自己事实的真相。
我们必须先接受自己,以此为出发点向前迈进。
接受自己的关键在于,给自己一些正面的讯息,并且看重自己,我们愈能看重自己,就愈不必依赖他人的肯定,也愈能感受到表达真我的重要性,不必再依他人的期望起舞。
练习3‐2(1)列出你自认的十大优点:包括自己的能力、专长、特质与成就。
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