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第十二章 炼狱魔鬼营（第3页）

你被降为副班长，刘卫民任二班长。”

点评完毕，助手朱军宣布，“今天上午的课目是学习体能训练大纲和军体训练。

现在开饭！”

队员们都吓坏了，有的腿已经开始哆嗦。

虞松远也出了一身冷汗，狗日的，幸亏老子提前警醒，要不可就着了这个老东西的道了。

一班全体队员，都向虞松远投去钦佩和感激的目光。

他们对虞松远的指挥，已经逐渐开始心悦诚服。

早饭后，186医院的救护车就到了，将两名脱水晕倒的新兵接走。

开营第一天，一个大早晨，跑了一趟五公里，就淘汰了两人。

这给剩下的二十六名新兵的心理，震撼是巨大的。

这么个淘汰法，一点错不能犯，到结束时，还能剩几人？

上午，大家都在课堂上坐下，每个人的面前，都放着一本厚厚的《三栖“尖刀”

部队体能训练大纲》，作者正是“张铭”

。

张铭的另一助手李海潮，手里提着教棍，开始上课：

“体能，是从事特种作战的人员，最基本的身体条件之一。

我军目前尚无正规的特种作战人员体能训练大纲，这本大纲，是我部在总结多年作战、训练经验的基础上，由三栖作战业务长张铭同志，亲自编写的。”

“请大家打开《大纲》。

本《大纲》共分四部分，第一章为特种作战人员体能训练概述，第二章为心肺功能训练和心肺能力训练，　第三章为肌肉耐力、肌肉力量、人体爆发力训练，第四章为身体和关节的柔韧性训练。

第五章为人体耐热、耐寒等极端环境适应性训练。”

“我们先看第一章，本章内容为特种作战人员体能训练概述。

它定义了人体体能的综合素质，概述了体能训练的各个阶段，并论述了体能训练的各种类型和身体体能的综合评价方法。

当你们完成二年训练进入作战部队后，指挥员则可以利用这些内容来制定与作战、训练相关的体能训练计划，使部队的体能始终保持在最佳训练状态。”

……

在接下来的体能基础训练的日子里，对全体特训兵而言，都是一种炼狱。

在三个月的时间里，每天早晨的晨练，或是进行负重20公斤10公里武装越野，或进行军体十项，即在40分钟内，要连续打沙袋、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、深蹲起立、收腹举腿、蛙跳、前倒、后倒、前扑各200次。

每天睡觉前，要完成50个引体向上、250个俯卧撑、250个仰卧起坐、250次马步冲拳。

这些早晚的规定动作，在特训队为期两年的训练时间，从未间断过。

跑步、游泳、军体、驾驶小船、驾驶橡皮艇、移动货车轮胎、搬运圆木、3000米室内泳、5000到10000米海洋游泳、高难度600至1000米障碍跑、5000到10000米武装泅渡、全副武装负重20公斤泅渡1000米、全副武装负重20公斤一万米武装越野等等，高强度的训练，充斥着每一个训练日。

随着时间的推移，训练越来越残酷。

当体能训练到第三个月时，张铭和他的两名助手，开始实施耐力和意志力训练计划。

这项训练有一个恶名远扬的外号，叫“地狱周”

。

这是一个令所有特训兵都极其恐惧、令人胆寒的名字。

在为期八天的“地狱周”

内，每天的极限训练时间，平均保持在二十个小时左右。