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第二天,天还没亮朱司其就听到了起床的军号声。
看到其它他都忙着整理床铺,他也是有样学样,但他折出来的被子就有点四不象了,看到人家一个个像块豆腐一样,只有再次重新折被,最后就连不想动用的真气都动用了,才觉得有点像样。
来到训练场,李原先带他去领了个几个沙袋,帮他捆在腿上、手上和腰上,他感觉了一下,至少有二十公斤。
“今天的早操你就是负重二十公斤跑步二十公里。”
李原冷冷道。
朱司其没有说什么,他知道对于教官的话只能服从,否则没好果子吃,马上跑到训练场上开始他的十圈跑步,而李原就坐在场边看着他跑,不时叫他提速,跑完十圈后虽然还是大汗淋漓,但身体感觉却比昨天要好,看样子身体已适应高强度的锻炼了。
吃完早餐后就是正步练习,今天跟昨天又不一样,李原想了个绝主意,先叫朱司其抬脚,然后用尺子量一下,叫他鞋底跟地面平行,保持在三十公分的距离,并保持这个姿势一个小时,一个小时后又换另一只脚,继续又是一个小时,到时再换过来,一个上午换了五次,他也原地单脚站立了六个小时了。
虽然他的身法中也有金鸡独立这一招,但只需要保持一会就可以了,像这样的连续几个小时对他的意志力真的是一种严重考验,中间几次想要使用真气,但总想挺一挺再用,这一挺就过了六个小时,等李原叫他立正时,他的双脚都有点发抖了,李原看到他这个样子,对效果很满意,认为下午自己应该就能交差了。
其实从朱司其一立正开始,他马上高速运转体内真气,给身体以最快速的恢复,虽然在训练中他不使用真气,但一完成训练对自己的恢复还是必要的,要不自己真的就是在拼命了,他用感知查了下,一个上午下来,自己的肌肉有好几处都拉伤了,再不恢复可能就会留下后患了。
等吃完中饭,回到宿舍他已经恢复得差不多了,他现在觉得只有晚上和中午这一个小时才是最幸福的。
到了下午,李原看到朱司其准时来到训练场,眼中有点诧异,他有点不敢相信经过短短一个小时的休息,他的身材就恢复得差不多了,眼中似乎还多了种竖毅。
自己的计划虽然泡汤了,但按照教程还得把训练继续下去。
幸好昨天晚上也估计到了有可能发生这种情况。
“下午的训练科目是四百米障碍,先去那边的训练场,听我口令,立正,向右转!
跑。
步。
。
走!”
四百米障碍和军事五项有点相似,不过难度要小多了。
来到场地,发现只个长百米,宽三十米的区域,跑道和障碍交错,共八条,可四人同时进行。
“障碍共七种往返作用不同,先是平路一百米,然后转身过障碍,第一个是梅花桩,是五个足球大小的六角形水泥桩,离地十公分高,左三右二,间隔两米交错排列,过时也是交错踏中向前;过了梅花桩就是深坑,是个棱长两米的立方体坑,需跳过去,紧接着就是矮墙,一米二高,左方距地五十公分有一五十公分见方的孔,单手撑墙跳过即可;向前八米就是高台,先是一个门形的台子,爬上去后便可顺着三个逐级变低的水泥台跳下;接着是平衡木,长有五米,宽只有十公分,需三步过去;随即是高墙,同样是两米高,标准的姿势是一踏、一撑、一翻身,快的只需半秒钟;过了高墙就是沙坑铁丝网了,离地半米,间隔半米,排列着数道铁丝网,先得匍匐爬过,这第一百米的障碍也就算完了,不过还不能歇气,还得往回跑,这会铁丝网需逐个跳过,翻过高墙,再从平衡木下蛇行绕过,高台逐级跳上去,单手撑着跳下,过矮墙需从方孔中钻过,方法是一只腿和头同时过,接着跳下深坑,再爬上来,梅花桩从三个的一边跳过,最后便是那一百米的平路了,加速冲刺,完成全部过程。”
李原介绍着四百米障碍的过程和要掌握的技巧。
“你先看我示范一次。”
说完李原就向前跑去,先是跑一百米,再过梅花桩,再跳过长坑,单手撑过矮墙,跳台,过平衡木,再过高墙,动作干净利落,再到匍匐前进,动作很快毫不停留,再跳过铁丝肉钻过方孔,再爬出深坑跳出梅花桩最后冲刺,一分多一点就完成了。
朱司其看的很是享受。
李原跑了回来:“现在你照着我刚才做的做一遍,什么时候你的成绩达到一分五十秒就可以吃晚饭了。”
...
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