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第25章 是他先动手的啊（第1页）

吕鸿以前就自己一个人瞎练，没想到健个身还要做这么多热身运动，钱小强不愧是专业的啊，做完几组热身运动，吕鸿觉得身上热了起来，确实有效。

“兄弟，你头一回来，你跟我说一下你准备练哪一块的肌肉？”

“哈？还具体到哪一块的肌肉的吗？我只想简单地活动活动而已，我可不想变成大肌霸，看着吓人，当然，我不是在针对你哈。”

“我知道，你不懂一个健身人对身上肌肉协调性的追求，那你先试试跑步机，这个比较适合初学者，也是能消耗脂肪的。”

“行，你是专业的，听你的。”

两人来到有氧器械区，恰好威尔斯带着那几个女人在跑步机这边，这次他的指导对象换成了那个老公被他打掉三颗牙的短发女，此时他正贴着短发女“矫正”

她的姿势，短发女眼睛半眯着，脸色潮红，吕鸿看到这个场景都忍不住脸红，这不是孩子能看的，喂，是妖妖灵吗？这里有人大庭广众之下搞hs，麻烦你们把他抓起来好吗？

“我先告诉你跑步机的几个按键，中间这个绿色的是开关，它左右两边都有3.6.9.12这些数字，右边的代表速度，左边的是坡度，3档是最低的，你最好是从3档开始训练，新手不建议调坡度，那样压力比较小，跑步机对减肚子是非常有效的，人站上去，跑的时候双臂要摆动起来，呼吸进行深呼吸，尽量使用鼻子呼吸，等你熟悉了再调节速度，一开始不适应的话双手可以扶着前面的握把，跑步的话最好是跑四十分钟以上，这样减肥效果明显一些。”

（作者:我学这些有用吗？你看我像办得起卡的样子？）

“好，那我先试试3档的。”

3档很轻松，吕鸿觉得这速度跟走的差不多，于是升到了6档，这就有慢跑的感觉了，吕鸿觉得这个速度挺合适的。

“哇！”

旁边的女人们发出惊呼声，原来是威尔斯在开秀啊，只见他顶着12档的速度，一会儿换个

ose秀出一块块肌肉，就像他在参加世界健美大赛一样。

“哇，看看这肱二头肌。”

“这腹肌也太棒了。”

“今天威尔斯要给我上私教课，你们别跟我抢。”

“呵呵，威尔斯今晚带给谁上私教课还不一定呢，各凭本事吧。”

“啊，我想起昨晚跟威尔斯上私教课”

这是名媛2号，此时她小腿上的肌肉已经在为即将到来的训练而发抖了。