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“没问题。”
“咱们开始吧?”
“好~”
说着,两人开始了训练。
徐姗先带着白金俊上了跑步机。
坡度1,速度5,快走10分钟。
做完这些,全身开始发热,肌肉也被调动起来。
接着是拉伸。
徐姗一边做示范,一边细心的帮助他矫正姿势。
修长温热的手不时触及肌肤,带来不一般的体感。
好闻的香气萦绕鼻端,让白金俊感觉非常良好。
“现在我们来做负重深蹲。”
“它是一种非常有效的臀部训练动作,可以锻炼到大腿和腰部肌肉。”
“能够刺激臀部肌肉、增强力量和耐力。”
“同时,负重深蹲还可以提升心肺功能、神经调节和激素分泌等效果。”
“动作要领是……”
徐姗一边讲解,一边开始做示范。
双手握住一个哑铃。
两脚分开,与肩同宽。
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