手机浏览器扫描二维码访问
其实,作为从另一个平行世界穿越过来的健身达人,穆羽也知道合理的饮食习惯才是减肥的关键所在,这点比什么都重要,不然即便一时减肥成功,一旦恢复到原来的饮食习惯,反弹得反而更厉害。
还有的就是减肥健身是需要环境和气氛的,毕竟减肥的过程是乏味单调的。
一个人在家里做那些枯燥而痛苦的动作,哪有在健身馆里听着劲爆的音乐,跟随着健身教练的节拍有动力呢,这也是很多人来到健身馆里的原因。
穆羽健身减肥的心那是相当的热切,也就跟着坐下来,他倒要看看忽然间热情起来的李杰是怎样让他瘦下来的。
没过多大一会儿,李杰就把他从前早已制定好的减肥饮食的食谱和注意事项让穆羽看,并又拿起笔来补充了更为细致的减肥方案:
早餐:两个煮鸡蛋、也可蒸鸡蛋羹,但不可以放任何油。
或者豆浆豆腐脑,以及其他豆制品都可,但不能吃主食:米饭、包子其他主食。
这些东西能满足一个人的一整天的蛋白质。
午餐:最好是牛肉,鸡肉、鸭肉、鹅肉都可,但鸡皮、鸭皮、鹅皮绝对要除掉不可以吃。
鱼可以清蒸,但绝不可以放油。
海鲜可以水煮了来吃,但螃蟹是不可以的。
哎呦,太啰嗦了,穆羽真的不想再继续看下去了,唉,为了这身肥肉忍了吧。
继续看!
狗肉、羊肉、猪肉是绝对不可以吃的,(猪肉不减秤也不增秤。
)可以吃点凉拌菜,也可以吃点清水煮菜。
晚餐:可以选择黄瓜、西红柿、苹果、猕猴桃、草莓、樱桃这些糖份少的水果蔬菜。
蔬菜水果沙拉也可以,但是里边绝对不能放任何油脂。
可以吃水煮或凉拌的蔬菜,当然也不能放油脂。
禁忌:主食(米饭、馒头、面条、包子……)是绝对不能吃的,牛奶要喝脱脂的牛奶,可以喝杯酸奶。
晚餐最好要早吃,超过晚上六点之后,绝不可以再吃任何东西。
终于看完了,他接过李杰给他的指定减肥的食谱,竟然和他那个世界的减肥食谱大致相同,直到减肥最忌讳的就是碳水化合物(主食)了,即便减肥成功后,要保持减肥效果,那些碳水化合物也只有在早餐时吃一点,以保持体力。
减肥期间,早餐和午餐一定要吃,要不晚餐会坚持不下去,一旦早餐和午餐没有吃的话,晚餐的量就会增加,减肥就容易失败,因为晚餐对于减肥来说是最重要的最好少吃或者不吃。
这样的饮食能绝对坚持的话,即便不健身运动一个星期也能减下来五斤到十斤!
既然要减肥健身,还真不能嫌弃麻烦琐碎,穆羽顿时对李杰刮目想看了,这一米八身高的家伙,把这减肥食谱制定的如此细致,也是服了。
“看来你很专业呀,哈哈。
“穆羽认真地看完食谱就竖起了大拇指,“成交,我就在你这里办卡了,跟着你减肥健身!”
“放心吧,只要你能坚持食谱的规定吃饭,再配合我的运动计划,绝对让你事半功倍的。”
遇上一个赚钱能力强的媳妇怎么办?某人曰还能怎么办,自然是赚更多的钱来获得媳妇心中的地位。双十一瓜分亿万红包的时候安沐抽到了神秘红包导致意外穿越,没想到绑定了一个淘宝系统,附赠人工智能一枚。家里面临着吃不饱穿不暖的状况,上头还有无限压榨的大房,有了淘宝系统这个金手指,安沐决定带领家人发家致富。只是看着那人对自己紧追不舍,安沐扶额,她对上天发誓,之前绝对没有故意撩他!...
甜妻难宠邪性BOSS,狠狠爱由作者夜清歌创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供甜妻难宠邪性BOSS,狠狠爱全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
脑子里突然多出来的周易八卦,风水堪舆,制符炼鬼等等驳杂的知识,掌心血脉相连的诡异血罗盘,瞬间开启的天眼,这一切让张小小觉得她拥有了逆天改命的本钱。逆天而行如何,五弊三缺又如何,她不要母亲死于非命,不要父亲冲动杀人惨死刑场,她只要一家人永远开开心心的。...
一颗桀骜的心,一把不羁的刀,一个傲视仙神的不朽传奇。你是谁?别问我是谁,请与我一战!...
我是女辅警,出生那天,家里来了一个道长,说我至阴之体,命里带煞,易招鬼怪,除非举行一场冥婚,方能克制...
变幻传奇是奔腾赤兔写的仙侠修真类小说...