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第14章 另类训练（第2页）

王叔压着他要抬起的身体。

“这也是训练！

是不是不想好好训练？”

王叔故作生气道。

忆安抬眼看向方叔，方叔没有答言，他只好老实地躺下。

“平时你自己的拉伸不够充分，肌肉恢复的效果不会好，还会严重影响体能的恢复。”

王叔边抻着劲拉伸边说，“拉伸训练就是要放松你的肌肉和韧带，防止肌肉在大强度使用后扭伤，提升你的平衡性和协调性，还有助于肌肉更好的形成。

就如同机器用过后要上油一样，对身体肌肉的恢复拉伸训练也是整体训练的一部分，更是关键的一步。”

忆安连声应着。

这时已到了腿部拉伸，王叔喘着粗气，用各种姿势与拉伸的部位相配合，时不时用挂在脖子上的毛巾擦拭额头上淌出的豆大汗珠。

在举起左腿向下按压时，忆安不禁疼的叫出了声。

“是这个位置疼吧？”

王叔按着大腿内侧的一处肌肉。

“是的。”

忆安答道。

王叔将他的左腿扛到肩部，双手开始按压疼痛的肌肉，“这就是拉伸不充分导致的肌肉受损！”

听着王叔的嗔怪，忆安暗自感叹王叔的专业和对自己的负责，他对王叔肃然起敬！

拉伸持续了半个小时才结束，忆安起身赶忙接了一杯水递给坐在拳台边休息的王叔。

这时王同跟刘叔抬着木桶走了进来，他赶忙上前帮忙。

“来洗澡咯！”

王同笑着对忆安说。

“小子，快去接水。”

刘叔又对愣着的他说。

忆安提起水桶跑到外边接了二三桶倒进木桶里。

王叔走过来说：“听说过冰敷训练吗？”

忆安在前世时只听说过冰桶挑战，一个人坐着另一个人将冰水从头顶浇下，坐着的每一个人都被冷水浇的呱呱乱叫。

他摇了摇头。

“在每次高强度训练后，身体肌肉的结构会被破坏，冰敷训练可以有效的促进肌肉的恢复和预防伤病，可以助你的肌肉更加紧实和健康。”

王叔对他详细讲解着冰敷的效果，“最好的选择是液氮，液氮的温度一般是零下196℃，储存于特制的箱体内。