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第8章（第1页）

当你展开这种转变时，代表你很幸运，因为即使我事先警告过，这项挑战会很困难，你仍然具备一项心理优势，来驱策你达成目标，这在心理学上称之为&ldo;达克效应&rdo;（dunng-krureffect）。

当一个人尝试新的东西，无论是滑雪、杂耍、吹长笛、冥想、写书、骑马、绘画或任何事，人性中都有一部分会认为精通这项技艺很简单。

&ldo;达克效应&rdo;的名称是出自康乃尔大学的贾斯汀？克鲁格（jtkrur）与大卫？达宁（daviddunng），他们针对尝试学习新技能的人们展开研究，结果并发表在一九九九年十二月的《人格与社会心理学期刊》，文中这样陈述着：&ldo;无知要比知识更容易造就自信。

&rdo;换句话说，你没有意识到做某件事会很难，所以就会试试看。

你心想：&ldo;这会很简单。

&rdo;所以就开始了，而开始行动就是最难的部分。

如果没有&ldo;达克效应&rdo;，当我们知道，实际上要花多少工夫才能精通一项技艺，或许在开始之前就会先放弃了。

内人桂儿对于这件事提出很适切的结论，有人问她：&ldo;学骑马最好的方式是什么？&rdo;桂儿总是回答：&ldo;花时间坐在马鞍上……花时间坐在马鞍上。

&rdo;

花时间坐在马鞍上。

戴紫手环（或橡皮筋，还是在口袋里放钱币、或使用其他自我监控的工具），然后换手。

每抱怨一次就换手。

尽管似乎很难、很糗、很灰心，也要换手。

即使在成功了十天之后又抱怨，也要换手。

一次又一次从头开始。

即使周围其他人都放弃了，也要坚持下去。

即使周围其他人都成功了，而你个人到目前为止的最佳纪录是两天，也要坚持下去。

当心陷入&rdo;抱怨轮回&rdo;

有个老故事是这么说的‐‐两个建筑工人坐下来一起吃午餐，其中一个打开便当盒就抱怨：&ldo;恶！

肉卷三明治……我讨厌肉卷三明治。

&rdo;他的朋友什么话也没说。

隔天两人又碰面吃午餐，同样地，第一个工人打开便当盒往里面看，这次他更火大了，说：&ldo;怎么又是肉卷三明治？我痛恨肉卷三明治。

我讨厌肉卷三明治。

&rdo;他的同事一如前日，仍然保持沉默。

第三天，两人又要准备吃午餐，第一个工人打开便当盒，又大叫起来：&ldo;我受够了！

日复一日都是一样的东西！

每个有福的日子都是吃肉捲三明治！

我要吃别的东西！