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第十八章 抗眩晕训练上（第1页）

清晨的阳光和煦的洒在训练营的训练场地上，每个场地都有不同的战士们在训练着。

安子修，赵鑫博，郑嘉裕和齐宇航等人在五点半起床进行五公里武装越野，这每天的五公里几乎成了家常便饭了。

不过这么多天的训练还真不是白训的，全体战士在二十分钟内跑完了全程，回营区休息用早餐，休息半个小时候接着训练。

直到十点整，集合到了今天的科目之一的抗眩晕训练场地，在陈锋的带领下抗眩晕训练前必须做好充分的准备运动，慢跑4oo米，振臂，扩胸，体转，体侧，腹背，压腿，跳跃运动做这些也是为了一会在做旋梯或者固定滚轮的时候不会受伤。

队员们自然也会认真的做好准备运动。

陈锋随后选择了旋梯示范给队员们看：“在做旋梯的动作要领请同志们一定要记清楚，第一，向前回环：在摆动的基础上逐渐加大摆幅，后摆至接近竖直部位时抬头挺胸，肩前移，以便迅通过竖直部位：第二向后回环：逐渐加大摆幅，前摆接近竖直位置时，抬头挺胸，腹部紧贴中杠，迅通过竖直部位，连续回环；第三制动：当身体随梯通过垂直部位时，迅屈腿下蹲，回摆时逐渐伸直身体；第四下法：有三种，即“擦地下”

、“滑跳下”

和“挺身下”

。

这里只学习“擦地下”

。

其要领是：制动，当后摆接近终点时，两手握中、下杠之间的后梯柱，两脚踏底杠；再后摆时，以一脚前掌擦地下。

同志们如果听清楚了就请看我演示一遍。”

说着陈锋已经开始摆动旋梯向前三圈，向后三圈，同时左右两侧有两位战士在保护，陈锋顺利完成前后各三圈后停了下来，陈锋这才下来道：“这就是旋梯，看到听到然后记住动作要领。”

队伍被分为了十大组，随后十组人员挑选旋梯或者固定滚轮，而被分到固定滚轮场地的队员们，陈锋自然也会继续讲解固定滚轮的动作要领：“固定滚轮动作要领（向左侧转为例）。

从预备姿势开始：臀部（重心）左移，左脚用力下蹬，左臂微屈拉环；当转至身体成水平是时，进入左臂支撑，转至倒立部位时，撑右臂，两腿弯屈，臀部右移，随即右腿支撑，左手拉环，臀部继续移向转动方向，连续向左转动。

制动：转至倒立部位时，臀部（重心）迅移向反向。”

陈锋在做完示范动作后轻松离开固定滚轮，随后继续道：“现在开始每个人做十圈。

合格是三十圈。

记住，在练习抗眩晕训练是为了检测你们日后到了海上直升机上能不能很快的适应，而且，训练目标最终做完三十圈离开器械不晕头转向为最佳状态，”

看着大家伙跃跃欲试的样子，陈锋点名道：“那安子修，你先来，看你个人能力而定，十个为基础，三十个是标准，现在不需要做三十个，十个就好，从你开始吧。”

安子修见陈锋副队长叫到他的名字立即出列：“到。”

：“那就从你开始吧。

上器械，注意安全，不要逞强。”

陈锋告诫了一番道。

：“是。”

安子修走到器械前，而赵鑫博身为自家表哥加油，低声说了一声：“哥，加油。”

：“好。”

安子修也是低声回了一声一脸笑眯眯的来到器械前站定。