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第9章 请离我远一点吧人类社交恐惧症2（第1页）

同时，少年对身边的人和事都开始变得漠不关心起来。

他逐渐放弃了自己在现实世界的社交能力。

他不是不渴望沟通和理解，而是认为在二次元的世界中获得“沟通和理解”

更方便。

因为那一切都是在他脑内完成的，可以按照他想要的方式发展下去。

而现实世界的沟通与理解则要复杂得多。

因此，他用这种方式来逃避现实，同时也是在放弃现实。

洞穴族和御宅族完全不同。

他们并不自闭，只是喜欢找个相对封闭的空间，独自在其中待着。

他们能自给自足，有生活目标，但只是想要独自幽居。

他们不是想要暂时闭关，而是想要长期这样独自地、相对封闭地生活下去。

洞穴族不喜欢和人接触，更不喜欢被打扰。

他们沉浸在自己的世界中，有自己的乐趣，同时极度反感社交。

这也是社交恐惧症的一类群体。

以上说的这两个群体都在一定程度上对社交或社交形式采取回避、抗拒的态度，他们生活在自己的世界中。

【解答】

从情景预演走入真实社交

如果你有社交恐惧症，那么你就应该意识到这给你造成了多么大的困扰。

比如，小赵因为无法鼓起勇气和喜欢的女孩说话，所以连做备胎都没机会。

比如，小钱宁可上战场也不想在公众场合说话，不等张口已经舌头打结，为此，她甚至放弃上台领奖。

比如，小孙连在玩网游的时候都很少打团体战，只因为怕暴露自己的智商而被人笑。

不管是什么，请把社交恐惧症带给你的困扰一一列出来。

等你写完，你会感到惊讶，原来社交恐惧症在你的生活中无孔不入，而你只能任其摆布。

那么，就是现在，请列出社交恐惧症给你带来的种种困扰，一项一项地写在纸上，看着它们，告诉自己，正是社交恐惧症这个罪魁祸首把你的生活弄得一团糟。

否则，你会拥有美好的爱情，你会有很多好朋友，你会有大量人脉，你的很多方面都会变得顺利，你的生活将会变得不同。

现在看着你写的这些，不要再对自己说“我也想改变，可是我做不到”

，而要对自己说“我一定可以打败它，获得新生活”

。

如果你已经认识到社交恐惧症给你带来的负面影响，并且下定决心改变的话，可以遵从以下5步。

1.情景演示

所谓“情景演示”

，就是在真实社交之前自己进行模拟，包括可能出现的情况、要说的台词、要做的动作；不是单纯在脑内进行演示，而是要真正进行模拟。

要说的话就要真正说出来，并且配合动作表情。

这样，即使你真的到了社交场合，但是因为事先演练过，所以多少也可以做出一些。

如果担心会忘记要说的话，可以给自己准备一些提示字条。