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第13章 你特么太能装了跑步就能变强（第1页）

“羽，非常棒，初学者能坚持跑完10公里，而且跑出这个配速已经很不容易了！”

林文珊用赞赏的眼神看着顾羽，竖起大拇指，对他表扬有加。

确实，连顾羽自己也很惊讶，自己居然在林文珊的鼓励之下，咬咬牙跑完了10公里，最后几公里还跑出了6分多的配速。

如果再坚持锻炼一段时间，相信自己应该可以达成那个配速6的目标。

不过，此时跑完十公里后的顾羽大汗淋漓，浑身上下几乎已经湿透了。

新加坡的天气即使早晨最低也是26、7度这样打底，一年四季都是夏天。

毕竟平时缺少锻炼，顾羽刚才跑的时候因为跑兴奋了肌肉麻木没啥感觉，现在停下来以后他感觉浑身肌肉酸痛酸痛的，小腿肚子感觉就像要抽筋似的，浑身无力，瘫在草地上喘气。

“羽，来，不要马上休息，这样对身体不好。

我们一起做一组拉伸放松动作，让肌肉放松下来……”

“运动后的拉伸可以够缓解我们肌肉酸痛，促进血液循环防止乳酸堆积，还可帮助提高身体恢复能力，提升身体的柔韧性，降低以后运动过程中受伤的风险，拉伸还可以放松肌肉筋膜防止肌肉僵化，美化肌肉线条……”

“羽，我们第一组动作来拉伸大腿外侧肌群、臀中肌。

来，我们先单脚伸直，单脚交叉于上方并将相对边的手掌或手肘抱住膝盖靠近身体……”

草地上，林文珊的拉伸动作婀娜多姿，尽显女性柔韧之美，S型身材曲线毕露无疑，赏心悦目，让顾羽眼睛都看直了……

就在林文珊指导之下，在草地上做大腿后群拉伸动作的时候，突然“叮”

一声，顾羽脑海中的系统界面新跳出一个信息：

【恭喜玩家完成第一个10公里跑步，强身健体BUFF模式触发启动，请玩家继续努力，跑步就能变强！

】

随后，顾羽感觉自己娇躯一震，瞬间感觉神清气爽，身体像充满电一般，全身肌肉也不疼了，精神充沛，全身上下好像多了一股使不完的劲。

顾羽不禁暗暗称奇，这个强身健体BUFF真特么好使，跑步真特么就能变强？

“安丝莉，我想再跑一段十公里！”

顾羽突然开口道。

林文珊闻言后，正在草地上劈着大长腿弯腰做拉伸的她猛地一怔，她满腹狐疑地看着顾羽：

“羽，你确定你的体能可以再跑十公里吗？再跑十公里，今天上午你就相当于跑一个半马了。

作为新手，我建议你的跑量一次性不要太多，跑太多你身体会伤到的！”

“安丝莉，没事，我就想试试！”

“你确定？羽，不要硬来。”

“嗯，我还想试试，感觉好像还可以！”