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第52章 刻苦锻炼（第3页）

院子里，赵云飞和韩拓两人在树上挂了一块木板，木板上用白粉笔画了个圆圈，这就是箭靶子了，两人轮流的开弓放箭，随时交流射箭经验，这样练了一个多小时，两人都有一些进步。

小吉也不看动画片了，坐在小板凳上，看哥哥们练射箭。

练完射箭，两人开始练摔跤。

赵云飞和韩拓都把上衣脱了，光着膀子，你来我往的交手。

李兰芳见他俩在外面摔上了，她自己也不写歌了，搬了个小板凳和小吉一起看热闹。

韩拓鼓起腮帮子来，一个饿虎扑食。

赵云飞往旁边一闪，轻轻躲过。

韩拓弯腰要抱赵云飞的双腿，赵云飞双手按住韩拓的肩膀，一个鹞子翻身，跳到韩拓背后。

李兰芳和小吉看得眉花眼笑，连早上没吃饭的事情都给忘了。

摔了几个回合，韩拓已是累得呼呼喘气，满头大汗，身上全都是土。

再看赵云飞，气定神闲，就跟没那么回事一样。

到了中午，赵云飞将昨天的剩烙饼切成了饼丝，炒了一锅香喷喷的炒饼，大家一起吃了。

吃饱了饭，韩拓就不想动了，哭着喊着要睡午觉，赵云飞说什么也不答应，和李兰芳一起硬把韩拓拉到院子里，仍是先练射箭，再练摔跤。

这一天，韩拓是苦不堪言。

次日，除了练习射箭和摔跤，又增加了几个项目，这几个项目都是赵云飞经过深思熟虑后才决定练习的。

第一个是往返跑，从院子北头跑到院子南头，双手一按墙，迅速转身往回跑。

通过往返跑的练习，能够增加体能和身体的灵活程度。

第二个是练习手腕的力量，单手握住铁锨把，用手腕的力量将铁锨翘起。

这个项目看起来容易，做起来难，先开始，韩拓连一次都做不了。

第三个是练习小腿肌肉，方法是单腿站立，用力提起后脚跟，两条腿换着做。

韩拓练了没有一会儿，小腿肚子就变得邦邦硬，疼得他连路都快走不了了。

第四个是练习大腿肌肉，方法是双手平伸，抬起一条腿来，用一条腿下蹲，再起立。

动作虽然简单，但对于像韩拓这样的没有经过训练的人来说，要想完成这个动作，难度也是非常的大。

一天下来，韩拓对于参加五龙争锋大赛这个决定，肠子都悔青了。

然而现在已是箭在弦上，不得不发，想要后退，门儿都没有，别说赵云飞不答应，就连李兰芳都不会答应的。

平时睡懒觉能睡到日上三竿的韩拓，此时才知道赵云飞打起架来为什么这么厉害，原来都是暗中下的苦功。

韩拓不知道的是，赵云飞还有更高难度的训练方法没拿出来呢，例如爬树、单手倒立，只是他见韩拓累得直叫妈，看样子实在是有些撑不住了，就没让他练这个。