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第38章 埋头训练（第1页）

女子单人滑旋转跳跃即将进入4周难度时代，俄罗斯已经有几名小将在国内大赛中可以完成4周跳，虽然成功率还不算很高，但也即将代表女子单人滑新世纪的来临。

对于亚洲女选手来说，4周跳目前为止还难以企及，3a跳跃是跳跃动作中难度系数最高的一种。

三a跳跃是一阿克塞尔跳的一种。

是所有跳跃动作中唯一向前的跳跃，由于起跳与落冰方向不同，阿克塞尔在空中转体，相对于其他跳跃多出半周，可以说是跳跃里面难度系数最高的。

3a跳跃的基础分数是8.o。

景知之这段时间以来，一直在尝试3a跳跃，首先是完成陆地三a跳跃的训练，想要完成3a跳跃。

需要大腿内外侧强有力的肌肉，才能保证起跳时有足够的力量蹬冰，达到足够高的滞空高度和旋转速度。

为了能更好的完成这个动作，景知之加大了训练量。

通过陆地模拟冰上三周旋转的动作，找到自己熟悉的制空感以及合适的打腿，溜冰时机，锻炼空中的姿态控制。

景知之每天都要重复完成很多次落冰训练、双脚旋转跳跃训练、结环跳跃训练等等，还有舞蹈动作的训练，即使这样，她的3a跳跃完成率仍然不尽人意。

看来在本次全国锦标赛上3a这个动作是不能成功的展示了。

这一段时间里，陈教练觉得景知之训练似乎主动大过于被动，也不总是想着钻漏洞，偷偷休息。

他还以为这姑娘长大了，懂得为自己规划人生道路了，其实这姑娘只是这段时间心里不舒服，无处发泄，只好借助大量的身体训练，让身体劳累代替思想劳累。

虽然3a跳跃完成的不怎么样，但是通过大量的体能训练让景知之的力量增强了很多，尤其是腰腹力量，无心插柳的情况下，使得景知之的燕式旋转达到了一个新高度。

她浮腿抬起几乎与冰面平行，并且能够保持足够的时间和动作的稳定性，这让陈教练出乎意料，景知之此前最拿手的动作是直立旋转。

虽然也会在动作编排中有少量的燕式旋转，可她每次所能够保持的时间却很短，并且动作质量总有一些小瑕疵。

紧张的训练和大赛之前的压力让景知之没有时间再去想夏又双怎么样了，而且最主要是她也不想去想。

结束了一天的训练，拖着疲惫的身体，景知之今天连晚饭都不想去吃了，刚一走进宿舍大门，宿管阿姨叫住了她。

“知之啊，你过来，这有一大箱东西是给你的。”

宿管阿姨明显一张八卦的脸，“今天下午一个速滑队的小伙子，长得可帅可高了，他把这一大箱东西搬到这儿来，让我转交给你。”

“哦，谢谢阿姨。”

景知之今天累得连话也不想多说，可她看到这么大一个箱子，觉得自己很难凭一己之力搬到楼上宿舍，就当着宿管阿姨的面拆开了箱子。

箱子里面是各种各样的零食，还有几个形态各异的kitty玩偶，速滑队的男生，会是谁给自己送这些东西呢？该不会是夏又双吧？可他为什么会这么做呢？难不成他和李盈盈现在已经交往，是来感谢自己的。