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对更新时间的说明（第3页）

以“太极八法”

训练学子，应该认为是上乘的教学法。

太极拳的虚实可以解义为阴阳，请温习陈微明先生记录杨澄甫口述的虚实。

“八虚实，太极术以分虚实为第一义。

如全身皆坐在右腿，则右腿为实，左腿为虚；全身坐在左腿，则左腿为实，右腿这虚。

虚实能分，而后转动轻灵，毫不费力。

如不能分，则迈步重滞，自立不稳，而易为人所牵动。”

以上虚实定义，是澄甫大师的绝学立论。

同道应细心揣磨，潜心体验。

以上太极八法秘诀简单注释，非用功之久不能融会贯通焉。

限于对传统太极拳的认识和理解，有不全面处，请同道补遗。

关于劲的说法，在文中延用传统和习惯说法，八法为?劲、捋劲、挤劲、按劲、采劲、?劲、肘劲、靠劲等四正四隅八种劲。

此劲的说法是太极拳术语，不是说八种劲。

对劲的说法，在以后的篇章中有专题论述。

捋捋劲义何解引导使之前顺其来势力轻灵不丢顶

力尽自然空丢击任自然重心自维持莫为他人乘

二人在揉手习练或较技中，遇到对方进攻首当其冲者为?。

对方的打手从正面向胸、脸攻来，有自打在后脑、后背上再往后有打在脚后跟的威胁。

揉手的化解来力均取逢?必捋的拳法。

对方以右手打来，我将其右手及胳臂捋向我左方，对方以左手打来，我将左手及胳臂向我右方或右后方捋去，以解?攻之危。

在揉手实战中，二人较技四只手进退曲伸，千变万化没有规律可循，动静之机随机应变。

我们打手的规律万变不离其宗，不管对方从任何方向?来，我以化、拿、打、发化解对方攻势，引进落空，顺其来势以静待动，后发先制，打击对方。

在运用捋法时，要注意自己的身形手势，牢记先贤大师的告诫，“阴阳之母，动静之机”

，此时不可忘记太极拳的根本，周身空松不挂力，手上要松不挂力，像陈鑫大师说的“妙手空空”

是绝佳的手势，我说“四梢空接手”

，把握手的空松，是揉手、技击的第一要素。

这是捋法的“力尽自然空”

太极内功，空是威力无穷的。

周身松空，你便成为松体，重心当然稳重，重心的稳重，功夫不是一天两天练出来的。

杨氏“八法秘诀”

中将捋劲，提到全身“重心自维持”

。

安舒中正的重要地位。

杨式太极拳家杨澄甫大师有拳法十要的警世，其四要说的是重心，道：“太极拳术，以分虚实为第一要义，如全身皆坐在右腿，右腿为实，左腿为虚，全身坐在左腿，则左腿为实，右腿为虚。

虚实能分，而后转动轻灵，毫不费力；如不能分，则迈步重滞，自主不稳，而易为人所牵动。”

杨氏的“重心自维持”

的拳理被杨澄甫诠释后，京城吴式太极拳家杨禹廷大师在研习教学实践中明确太极拳重心，又进一步详解拳的重心。

以虚实分，左腿实，实足，右腿虚，虚净，右腿实，实足，左腿虚，虚净，确立“立柱式身形”