手机浏览器扫描二维码访问
俯卧撑,各种俯卧撑...
哑铃推举,负重起跳...
实心球砸到墙上后回弹,陈义接住后再次用力扔向墙面...
力量训练后,陈义戴上手靶,帮陈诗进行反击步伐陪练。
到第四天时,江峰察觉出陈义身体的不对劲。
他的动作开始变形,身体虽然不自觉的进行动作代偿,但看陈义仍然在努力完成他布置的训练计划。
“好了,力量训练就到位为止。”
结束了第四天的力量训练后,江峰便先将这项计划告听。
“这才第四天,不是一周吗?”
陈义放下实心球,今天的训练才刚完成。
“你实话告诉我,你现在全身上下的肌肉感觉如何?”
陈义上了拉伸了全身,全身肌肉现在没有一处是不痛的,整个身子都酸痛无比。
江峰笑道:“目的已经达到了。
只要让你身体肌肉有所损伤了就可以了,接下来的三天你就不用做力量训练了,只做些轻微训练即可,这三天以恢复身体为主。
饮食要均衡,营养一定要到位,休息三天让你的身体尽量能恢复多少就恢复多少。”
陈义点头,对于肌肉就像焊钢管一样,将钢管折断,然后再焊接,焊接后的多出的焊点就等于是多长出的肌肉。
而且以全身爆发力训练为主的肌肉增长,所适应的运动模式也是爆发性的。
待到陈义帮陈诗带完靶,陈诗道。
“刚才我听老江说了,你的力量训练这就结束了。”
“是啊,说实话还蛮累的。”
陈义许久不做正式训练,而且之前也没有过连续做力量训练的时候,这么一来的的确是累。
“本来想等你明天后天的结束后再送你点东西的,既然今天结结束了,那今天就送你。”
“送我礼物?”
陈义正在给自己拉伸,他浑身上下就没有一处不酸痛的。
“一会儿上我车,别骑共享单车回去了。”
陈诗神秘一笑。
这让陈义有些好奇。
过了半小时后,陈诗停下了车。
“你说的礼物,就是这个?”
陈义指着大红色灯光的牌匾,嘴巴长成大大的啊。
“没错啊。”
看着这个牌匾陈诗就想伸懒腰,迫不及待的要放松一下。
“在MTK,我的柔术教练负责练后给我放松按摩,但她除了我外是不给别人按摩的,所以我想了想,就带你来个全套放松按摩,这可是海河市最好的洗浴。”
海洋之星温泉洗浴
“我是自己一个人洗惯了,偶尔请我们宿舍的一起来,至于江峰...”
陈诗咂咂嘴。
仙绝由作者石三创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供仙绝全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
一双魔瞳,一块玉佩,让一个看似懦弱的少年翻云覆雨神秘的身世,不一样的人生,贪狼紫薇同时出现,这将会是何等局面。强大的武学,神奇的双眼,打架赌玉寻美无所不能。千姿百态的美女从他身旁擦肩而过,他是只取一瓢还是坐拥数美呢?醒掌杀人剑,醉卧美人膝。看杨凡如何在这斑驳的世界里,肆意妄为ampltpampgt各位书友要是觉得魔瞳少年都市行还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!ampltpampgt...
...
出生于一个大家族,父母失踪,资质普通,这又如何,谁也挡不住曲元的崛起之路!就算是大陆上最低级的武技,在曲元手中,也能发挥出超过这种武技的最强之威能!不可亵渎的天道法则,其实始于我手。...
桃李今日结婚,喜欢他的读者,快快送祝福吧每个时代都有无数的传奇,有些传奇能够穿透岁月,成为不朽的记忆,而在这个仙侠林立快意恩仇的武修世界,一名被魔界至尊残害的绝世仙者带着一缕残破的神魂转世重修,他,一个武魂被废,记忆散失的绝世高手能否创下属于自己的传奇自太古以来,人类眼见周遭世界,诸般奇异之事,电闪雷鸣,狂风暴雨,又有天灾人祸,伤亡无数,哀鸿遍野,决非人力所能为,所能抵挡。遂以为九天之上,有诸般神灵,九幽之下,亦是阴魂归处,阎罗殿堂。于是有些人穷其一生拼命修行,妄想突破人体极限,达到超脱生死,成仙成神,但人力终有限,自古万般修炼者,能逆天而行,突破极限,达到仙神境界又有几人?...
修真天才遭女师祖欺骗身亡,竟然重生成都市内无恶不作的豪门大少。 不是猛龙不过江,不是大少不嚣张。 兄弟们,建了个读者群,欢迎大家进来聊天打屁哦,群号257240280 敲门砖,书中任一角色的名字,我在群里等着你们。...