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第六十一章 出来挨揍（第2页）

在康复时修炼《易筋经》与《洗髓经》，原来还有这样的功效，可以加速吸收药力的速度，增强药疗的效果。

他深深地感到，自己从前世转生，真是带来了两部价值连城的武学宝典。

而且看来万桂英给他的药油也很不错，一个康复治疗下来，药力吸收，皮肤的红肿青紫，便几乎全消失了。

第二日下午。

霍宗棠正在武道馆里修炼，大门又嘭的一声被人推开了。

一身紧身劲装，曲线火辣的万桂英又出现在了门口。

“霍宗棠，出来挨揍！”

霍宗棠的脸色顿时就变了。

妹的，你就不能说点好听的，老子是有尊严的，你就不能说叫我出去练功吗？

在众人幸灾乐祸的眼光中，他咬牙切齿地走了出去。

“这一个月的特训，有三个重点。

第一，也是最基础的，要用超常规的方法锻炼你的肌肉，让它在最短时间内强壮起来。

现在你这一身肌肉不过几两重，又没肉又不结实，新生大考的时候，力量检测那一关绝对过不了。”

两人在室外练功场站好后，万桂英半句废话也没有，就开始了上课。

“武道新秀一段，对拳击击打力的最低要求是60公斤，腿部击打力的最低要求是80公斤。

此后随段位提高，要求也逐步升高。

而力量的增加，又取决于肌肉的强度。”

霍宗棠点点头，表示同意万桂英的观点。

“肌肉增长的原理，叫超量补偿或超量恢复原理。

肌肉锻炼时，人体的肌纤维会断裂，但由于肌纤维数量成千上万，这种断裂不会形成伤害，不但如此，锻炼后肌纤维会自我修复，修复后的肌*积比原来更大，肌肉就得到了增长。”

“所以要让你这种瘦猴变成个筋肉人，基本的方法就是，一，增加你肌纤维的数量，这个要通过多补充营养，促进身体发育来完成。

二，通过修炼让肌纤维变粗变壮。

通过有效的训练，人体的肌纤维甚至可以增大几十倍！

一些大块头，就是通过增强、增大肌纤维练出来的！”

这些理论，霍宗棠在前世也听过，知道万桂英说得有道理。

“但现在时间有限，循规蹈矩地锻炼肌肉，估计无法让你的肌肉得到超极限的增长！

要段时间内变强，只有一个方法——打！

狠狠地打，重重地打，让你的肌肉承受接近极限的锤炼、刺激，震荡气血，激活肌腱，促使肌纤维以超常规的速度生长！”