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把手机扔一边,前所未有的疲倦,不到五分钟就睡着了。
第二天赶去学校上课。
不剩几堂课了,要好好收尾才行。
宋瑾打开ppt,“今天讨论运动改善抑郁症。
我们尽量讨论的详细一些。”
“有大量文献证实,跑步可以改善抑郁症。
其中一项研究是药物结合慢跑,结果显示相对于单纯的药物治疗,结合慢跑的运动干预会有更好的治疗效果。”
有学生回答。
“除了慢跑,瑜伽也被发现可以缓解抑郁症。
有研究对抑郁症患者进行了为期12周,每周三次,每次60分钟的瑜伽练习,发现大脑内的gaba递质含量增高,抑郁症患者的抑郁、焦虑等症状明显减轻。”
“另外瑜伽可以结合连贯性呼吸来干预重度抑郁症患者。
每周两次或者三次90分钟课程加上家庭练习可以明显缓解情绪。”
有学生补充。
“另外还有太极拳、球类运动等均可以缓解抑郁症。
比如每周3次,每次1小时的技巧性集体运动项目,比如足球、篮球等更有利于抑郁症状的改善。”
“……”
陆续有学生讲述自己查到的资料。
讨论的差不多后,宋瑾提问,“那大家知道为什么运动能缓解抑郁症吗?从神经生物学的角度来探讨一下这个问题。”
“老师,这个其实就是我们之前讨论的抑郁症发病机制有关了。”
“比如说?”
宋瑾引发性的提问。
“之前我们讨论抑郁症的神经可塑性,其中变化的部位是海马这个脑区的神经元新生减少,神经元萎缩死亡。
而运动会促进神经元新生,从而可以调节神经元重塑,从而达到抗抑郁的效果。”
“另外运动可以促使大脑分泌内啡肽,达到止痛剂的作用,从而给人以欣快感,并减轻心理压力。”
“……”
最后宋瑾总结,“目前,运动治疗被认为是除了药物之外,成本最低,最容易视线,并且效果最好的抑郁症治疗方式。”
“另外,我也建议在座的各位,有时间多运动吧。
医学院的压力很大,大家要多注意自己的情绪,有不高兴的时候,及时宣泄出来。
不管是跟人聊天还是运动,总得找到一个途径。”
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