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第3章 格斗技（第3页）

3、支撑脚转动不足，踢出后直腿下落。

下劈：

描述：以脚掌、脚跟攻击对方的脸、肩部。

分为正劈、内劈、外劈三种

，一般称为劈腿，或下压腿。

比赛中通常女运动员得分较高。

练习方法：保持基本姿势，右脚登地，重心稍前移，右脚尽量上举至头

顶上方，放松落下，上身保持直立，以脚掌击打目标。

轻轻落下，恢复成实

战姿势。

易犯错误：1、起腿高度不够，重心没有往上“飘”

。

2、上体过分后仰，以致不能恢复成实战姿势。

3、落地太重推踢：

描述：推踢一般用于截、封对方的起腿，使之失去平衡。

练习方法

：保持基本姿势，右脚登地屈膝提起，左脚以脚掌为轴，外旋约90度，重心

往前压，右脚向前方直线踢出，力点在脚掌，重心往前落下，恢复成实战姿

势。

易犯错误：1、收腿不紧，直腿起，容易被反击。

2、重心往下落，腿不能水平往下落。

3、上体过分后仰，不利于衔接下一个技术，且易被反击。

黄带的连踢技术：

单腿连踢：同一条腿进行两次或两次以上的踢击。

如：左横踢＋左横踢

。

右横踢＋右横踢。

双腿连踢：两条腿进行两次以上的踢击。

如：左横踢＋右横踢。

单、双腿连踢练好后，再发展一步就是组合技术了。

在黄带时练好单、双腿连踢非常重要。

为以后组合腿打基础。

侧踢：

描述：类似于散打中的侧踹。

但在比赛中用的不是太多，因侧踢后难以

连续出腿，而且跆拳道规则中对力度达不到使对手重心摇晃的，是不记分的

。

练习方法：保持基本姿势，右脚登地起腿，屈膝上提，左脚以脚掌为轴