丝瓜小说网

手机浏览器扫描二维码访问

体育课上（第2页）

听到我们喊完，体育老师中气十足地说道：“同学们好！

今天大家的精神状态很好啊！

现在从第一排的最右边，开始报数。”

不愧是体育老师，说话铿锵有力，中气十足。

同学们一一开始报数，“1，2，3…”

，“46，报数完毕！”

站在最后一名的学生，报完最后一个数。

“好，大家都到齐了，现在请同学们散开，准备做热身运动。”

体育老师说道。

听到老师的发令，我们呈体操队形慢慢散开…

我跟着他们一起散开，站好后和前面的同学对齐，我和同学们的距离是一臂之宽，刚好可以舒展开来。

热身开始，按从头至脚，从局部到整体的顺序我们开始做热身动作，扭动头部，颈部上下左右，或顺时逆时的转动，4个八拍后。

开始做肩部：绕肩运动，吸气，双臂直臂经胸前。

头顶，尽力向后绕到自己的最大限度，呼气，双手在头后屈臂，放开手立掌，掌跟发力，向左右两侧水平缓慢地推手臂，直到手臂伸直，连续做四次后，伸展运动…

活动手腕。

脚腕。

顺时针逆时针各10次，全身。

双手手指交叉，手掌向天空方法，双臂贴近耳朵，将双臂向上伸展致极限。

15秒进行一次。

再将身体向左右方向拉伸…

最后做完一些变频率的高抬腿和原地小步跑后，热身运动完毕。

做完后我呼出一口气，心想：这些动作这么长的时间没有做过，隐隐约约还记得一些，还好没出什么洋相。

旁边林子墨，看到我紧张的样子，调笑道：“怎么呢？做个热身运动就把你紧张成这样啦？”

听到林子墨的声音，我扭头看向旁边，心里一阵诧异，他什么时候站我旁边？（作者大大：人家一直站在你旁边，是你没发觉好吧。

）

这时，体育老师一声口哨，道：“听我的口令，收拢队形。”

我们开始慢慢的收拢队形，站好后，体育老师道：“好，现在大家围着跑道，慢跑两圈。”

“报告！

老师。”

一个女生出声。