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020 内家拳五个门槛（第1页）

接下来的日子，钱东的生活一成不变。

农村的生活其实很悠闲，虽然村里多了钱东这么一个年轻人，可是生活却一点都没有改变，钱东也是有一些玩伴的，只是一个个都不在家，村里都是些老人和小孩，年轻人在外面奋斗，只有过年过节才会回家，而且都是三十多岁的人，都已经组建了各自的家庭，能聊的其实已经没有小时候那么多了。

“董爷爷，今天早上我起床的时候，感觉自己手指头有些微微跳动，不知道这样正不正常。”

钱东在中午吃饭的时候，和董老爷子说出了自己遇到的问题。

“哦？手指跳动吗？”

董老爷子听完之后，放下手中的碗筷，一脸认真的看着钱东。

“嗯，跳动，不是错觉，是真真实实的感觉得到，有什么不对吗？”

钱东看着董老爷子严肃的模样，也是将面前脸盆大小的饭盆放下，有些忐忑的看向董老爷子。

“呵呵，不用紧张，是好事，八卦掌是内家拳，可是你知道他和外家拳的区别在哪吗？”

董老爷子再次拿起碗筷，和钱东边吃边说。

“不知道。”

钱东看到董老爷子这样，也同样拿起碗筷开吃，不过还是认真的听着董老爷子的话语。

“内家和外家的区别就在丹田气上面。”

“丹田气？”

“嗯，练习内家拳的第一个门槛，是初学者经过一段时间的练习，把自己身体原来的僵力慢慢化解掉了，身体的协调性，柔韧性表现出来，动作展示出平稳，流畅，有活力，有时练习者会感到自己的手指尖会轻轻跳动。”

“哦，就是我现在这种情况啊。”

“嗯，你现在已经能感觉到指尖轻轻跳动，那么很快第一个门槛就会自然的跳过去。”

“那董爷爷接下来呢？”

“接下来就是第二個门槛了，随着功夫的精进，练习的人会很自然的进入逆势呼吸方法。”

“啥叫逆势呼吸方法？”

“就是吸气时用鼻子闻花一样的轻轻吸气，紧缩会阴，胸部自然膨胀，腹部自然收缩；呼气时，用鼻子呼出去，小腹鼓鼓涨起，会阴放松，这是锻炼丹田的方法。”

“哦哦，好像很厉害的样子。”

“嗯，这种方法其实普通人也能练习，练好了能延年益寿。”

“那第三个门槛呢？”

“第三个门槛就这，开始注意动中求静，保持思想无杂念，这段时间练习者本人的腹部有声响，也称腹鸣，练到这个时候就证明练习八卦掌开始登堂入室了，这个腹鸣是有震动内府强化筋骨的作用。”

“那第四个门槛呢？”

“第四个门槛，是练习者经过很长时间的八卦掌练习，从头顶到脚底下的各项要求都基本上做到了，练习转掌走时也做到了从动中求静，保持思想无杂念，这段时间练习者本人的丹田开始有“气了”

。

而第五道门槛就是将丹田气给填满了。”

董老爷子也不等钱东再问，将剩下的全部说完。