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何为武术?武,止戈为武;术,思通造化、随通而行为术。
上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技,防侵害。
修习武术,可使头脑应变能力增强,简便易行,提升精气神和身体素质,防卫健身,精进卓越,快乐通融。
而在修习任何武术之前,其基本功都是扎马步。
练习扎马步的益处也颇多,可以提升身体平衡感,增强腿部肌肉力量,增强心肺功能,使身体气血旺盛,稳定情绪,培养耐力与毅力,增强体能,协调阴阳,而且还有减肥瘦身之功效。
甚至,对男性而言,多扎马步还能提升那方面的能力;而对女性而言,扎马步有助于增强在床上运动时的快感。
当然,这些功效都不是短期能显现出来的,唯有坚持不懈,方才能起作用。
不过在扎马步的时候也需注意,若是扎马步的姿势有误,便会损害到骨节。
扎马步之前,也需要做一些热身活动,防止韧带拉伤。
韩拾初蹲下身,对着小幼崽说道:“小汤圆,现在先跟爸爸一起跑步,热热身。”
小汤圆二话不说,迈着小短腿就在花园里撒脚丫子乱跑起来,看的韩拾初哭笑不得。
没办法,韩拾初只能跑上前,一把按住了精力旺盛的她。
温柔耐心的给她讲解了一遍慢跑的要领,还给她演示了一遍,小汤圆也终于是理解了。
……
比往常起得早些的虞初蝉一把拉开窗帘,清晨静谧的阳光顿时倾泻而入。
站在落地窗前舒服的伸了个懒腰,感叹今天又是美好的一天。
站在窗前简单的活动了一番筋骨之后,不经意的一低头,她才发现后花园里一大一小两道身影。
都不用细看,只看身形就知道是韩拾初和小汤圆。
只见父女俩正面对面的扎着马步,她顿时好奇不已。
连洗漱都来不及,就急匆匆的穿着睡裙下楼而去。
刚一来到后花园,她就听到了小汤圆的声音。
“爸爸,我坚持不住啦……”
扎着马步,平举双手,紧紧攥着小拳头的小汤圆咬紧牙关,小小的身子开始摇摆起来,随时都会摔倒的样子。
“收!”
随着韩拾初的一声令下,小汤圆长舒一口气,接着就准备一屁股坐在地上,好好歇歇。
韩拾初眼疾手快,一把将她扶住,说道:“小汤圆,现在还不可以坐下哟,得先走一走。”
“噢……”
小汤圆鼓着嘴,“可是爸爸,小汤圆好累呀!”
边说,她还边用小手揉揉自己的腿和手。
说实话,韩拾初对她的表现特别满意,他也完全没想到小汤圆竟然会有这么好的表现。
刚一开始,在韩拾初教完她正确的马步姿势,第一次,小幼崽只能坚持一分钟的时间。
第二次,她坚持了三分钟。
到最后这一次,她竟然差不多坚持了十分钟。
确实是把韩拾初吓了一跳。
看着小汤圆小脸上布满的汗水,韩拾初说不心疼是假的。
蹲下身子,用手轻轻的替她擦拭着额头的汗珠,极尽温柔的说道:“小汤圆,你真棒,真是爸爸的好闺女。”
小汤圆虽然尽显疲惫,但听到他的表扬,小脸上还是露出喜滋滋的笑容。
“走吧,咱们进屋,爸爸给你做好吃的。”
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