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099 圈粉（第2页）

这种方子在现代的百度上，随便搜搜，到处都是。

但总的原则，还是要遵循的，那就是保证蛋白质，维生素等营养的供应，碳水化合物适量减少，但不能没有。

肉类都是低油脂的鸡脯肉，鱼虾肉，猪肉只要少量的里脊肉。

牛肉在这个时代她打死也不敢写出来的。

绿叶蔬菜，容易饱腹的粗粮多吃一些，鸡蛋可以多吃几个补充蛋白质。

减肥最关键是控制晚餐，晚餐要稍微早一些吃，吃完后不吃任何食物，除了入睡前的一杯牛奶，保持到入睡。

渴了饿了就少喝点温开水。

遵循这个原主，张玉蓉给他写出来整整十五天的食谱。

搭配的热量，可以配得上他的基础代谢需要。

另外每天早起的快步走，晚饭后慢步走，都给了确定时间，早上半个小时，晚饭后一个小时。

每天的时间表甚至具体到午休时间，可以说这十五天，从吃喝到活动，张玉蓉都标记了具体的食物跟时间。

“拿着，另外还得每天让你的御医帮你把关，只要不到你身体撑不住的时候，就坚持十五天看效果。

如果身体能坚持，但心理上懈怠，那就看你自己的意志力了！

克制自己的口腹之欲，本就是极其考验人的！”

张玉蓉明媚的笑笑，像是对待很熟稔的朋友那样，对待眼前燕王世子。

“谢了，回头我一定试试看，有效果的话我写信告诉你，当然你也不必担心，我的身体，每天有御医给我把脉的，不管如何，我只感激你，不会以你这样的食谱牵累你！”

张玉蓉得到眼前胖胖的世子承诺，更加笑的爽朗明媚起来。

“好，既然你们又推选出一人挑战，我张玉蓉还是那句话，看本事见真章！”

张玉蓉对燕王世子跟穆蓉北几个人笑了眼后，继续对战已经商量出结果的大儒。

这些大儒，都是家族中有人参与其中厉害关系的。

不是被太孙示意的，就是跟张家有矛盾的，再不然就是跟陈府有敌意的，再不然就是自家赌输了太多，来撒气的。

自然也有自我标榜道德大儒过来主持天道的。

可惜这些年过半百的大儒们，照着书单中的内容，轮番上阵三十多人，每人一题，题目的难度可比拟殿试，甚至更偏僻连儒生都不会的算术类的。

算术对于张玉蓉来说，不要太轻松，但凡挑战出的算术题目，她都是口算给结果，而且考虑时间不超过两秒。

越来越多的大儒学生们的脸色发白了，这下子没人不明白，张玉蓉当初的赌局，没有放水。

不承认都不行，但凡书单上的内容，张玉蓉这个小妇人，竟然背诵到页码，分毫不错！

算术类的题目，口算给结果，压根不需要多考虑的，这种天赋女人，竟然是张家嫡女？

陈明易的脸色却越来越好看了！

起初他是真担心，玉蓉面对不了这样的挑战。