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第93章（第2页）

把手机扔一边，前所未有的疲倦，不到五分钟就睡着了。

第二天赶去学校上课。

不剩几堂课了，要好好收尾才行。

宋瑾打开ppt，“今天讨论运动改善抑郁症。

我们尽量讨论的详细一些。”

“有大量文献证实，跑步可以改善抑郁症。

其中一项研究是药物结合慢跑，结果显示相对于单纯的药物治疗，结合慢跑的运动干预会有更好的治疗效果。”

有学生回答。

“除了慢跑，瑜伽也被发现可以缓解抑郁症。

有研究对抑郁症患者进行了为期12周，每周三次，每次60分钟的瑜伽练习，发现大脑内的gaba递质含量增高，抑郁症患者的抑郁、焦虑等症状明显减轻。”

“另外瑜伽可以结合连贯性呼吸来干预重度抑郁症患者。

每周两次或者三次90分钟课程加上家庭练习可以明显缓解情绪。”

有学生补充。

“另外还有太极拳、球类运动等均可以缓解抑郁症。

比如每周3次，每次1小时的技巧性集体运动项目，比如足球、篮球等更有利于抑郁症状的改善。”

“……”

陆续有学生讲述自己查到的资料。

讨论的差不多后，宋瑾提问，“那大家知道为什么运动能缓解抑郁症吗？从神经生物学的角度来探讨一下这个问题。”

“老师，这个其实就是我们之前讨论的抑郁症发病机制有关了。”

“比如说？”

宋瑾引发性的提问。

“之前我们讨论抑郁症的神经可塑性，其中变化的部位是海马这个脑区的神经元新生减少，神经元萎缩死亡。

而运动会促进神经元新生，从而可以调节神经元重塑，从而达到抗抑郁的效果。”

“另外运动可以促使大脑分泌内啡肽，达到止痛剂的作用，从而给人以欣快感，并减轻心理压力。”

“……”

最后宋瑾总结，“目前，运动治疗被认为是除了药物之外，成本最低，最容易视线，并且效果最好的抑郁症治疗方式。”

“另外，我也建议在座的各位，有时间多运动吧。

医学院的压力很大，大家要多注意自己的情绪，有不高兴的时候，及时宣泄出来。

不管是跟人聊天还是运动，总得找到一个途径。”